○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳、サラダ
昼：ご飯1杯、ベビーハム、コロッケ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、麻婆豆腐、サラダ、焼茄子
間食：プリン
○今日の万歩計
歩数：38831歩
しっかり歩数：37415歩
しっかり時間：296分
消費カロリー：1267kcal
野菜も多いし、割と良い食事内容。ただ、朝のサラダはコンビニで買ってきたドレッシング付きだったんだが、これが240kcalもあった。ビックリだ。
全体的に量はしっかり食ったと思う。
休みだったので今日も遠出しました。いつものように筆影山経由で須波まで。
火曜日もそうだったんだけど、最近ちょっと遠出するとしんどく感じるようになってきた。なんでだろ？今日はちょっとはマシになったけど、帰りの登りがキツイ。
○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ミートボール、玉子焼き
夜：親子丼、味噌汁
間食：饅頭
○今日の万歩計
歩数：5784歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：270kcal
食い物はこんなもんかねぇ。
間食した饅頭は、先日行った出雲で買ってきたもの。ちっちゃいそば饅頭です。
運動してないので、その饅頭分くらいが余分な気もする。
ウォーキングは雨が降ってたので無し。でも午後からはあまり雨が降らなかったし、歩けたかなぁ…
しばらく天気が悪い日が続きそうなので、何か室内で運動する方法を考えたいです。
一応、明日の天気予報では雨は降らなさそうだけど、どうすっかねー。
今日、新しい体重計を買ってきました。オカンが半分負担してくれたので、一番安いモデルだけど体脂肪も計れるやつです。前はオムロンだったけど、今回はタニタにしてみました。
昨日計らなかったので、今日を体重測定日にします。
で結果。78.8kg。>先週比-0.8kg。ダイエット開始から-27.2kgです。
今週は前半が雨が多かった上に、食欲も抑えられない感じだったので、ちょっと心配だったのですが、なんとかマイナス体重でした。80kgの攻防が長く続いたので、ここいらで一気に体重を減らしたいですな。
いつも体重は朝一で計っているのですが、今日は夜だったので多少の誤差はあるかも。体重計も変わったのでその辺も微妙な誤差があるかもしれません。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、野菜炒め、ポテトサラダ、クリームコロッケ
夜：ご飯1杯、イカとキャベツの炒め物、焼茄子、小松菜のおひたし
間食：リアルゴールド、クリームパン、牛乳
○今日の万歩計
歩数：37381歩
しっかり歩数：34169歩
しっかり時間：276分
消費カロリー：1230kcal
運動はいっぱいしたけど、その分間食が多い。
食事は野菜も多く、わりといい感じ。昼飯が多いように見えるけど、弁当箱に詰まる程度の量なので、それぞれがすこしずつです。
間食しちゃったのは、ウォーキングを頑張りすぎて疲れちゃったんでしょう。とにかく今日は暑かった。
そのウォーキング。今日は休みなので長距離を歩こうと思い、最近お気に入りのすなみ海浜公園まで。もちろん筆影山経由。
行きはそんなにしんどくなかったんですが、帰り始めてすぐくらいから辛かった。ずっと日向にいると汗をかくからか、休んでいても疲れが取れない気がする。
そんな感じだったので、帰りに栄養補給でクリームパンを食べましたとさ。
今日は火曜日なので体重測定の日なのですが、体重計が不調です。てか、もうダメだろうね。
買い替えかー、ちょっと金銭的にキツイな。いっそシンプルな体重だけしか計れないヤツを買おうか。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、貝柱のフライ
夜：ご飯1杯、焼き魚、冷奴
間食：アイスクリーム
○今日の万歩計
歩数：27449歩
しっかり歩数：22799歩
しっかり時間：182分
消費カロリー：943kcal
なんというか、食事も運動も標準的な感じだよね。
相変わらず間食欲が強く、甘いものが欲しいのがどうにかならんもんか。
ウォーキングは筆影山まで。夜もいつも通り。朝は無し。
さすがに7月に入ると気温も高くなってきているようで、歩いていても辛いです。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、貝柱のフライ、玉子焼き
夜：唐揚げのおにぎり
間食：割子そば、メロンパン、その他
○今日の万歩計
歩数：12339歩
しっかり歩数：7442歩
しっかり時間：64分
消費カロリー：460kcal
出雲までそばを食いに行きました。なので食事内容ばわやくちゃ。でも、その割りには量は食ってないと思う。
車の中でチョコレートやらガムやらをちょこっと食ったのと、晩飯の前にメロンパンを食ったのが、いつもより多いくらい。でも、ぶっちゃけメロンパンくらいは、いつも食ってるしね。間食もチョコレートなんかは一口食べただけだしね。
そばは普通に美味かったです。
そんな感じだったので、昼以降のウォーキングはなし。朝だけちょっと歩きました。
あとは出雲大社とかでちょろっと動いたくらい。それ以外は基本車での移動でした。
本格的なウォーキングをしてない割には、そこそこまで歩数は伸びた感じ。
出雲大社の近くで事故ったんですが、それはまた別のお話。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、魚肉ソーセージ、コロッケ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、肉じゃが、イカとオクラ
間食：ビスケット、アイスクリーム
○今日の万歩計
歩数：32671歩
しっかり歩数：28926歩
しっかり時間：221分
消費カロリー：1090kcal
食事はまぁまぁですね。
間食はアイスを食べているんですが、真ん中でポキッと折るヤツなので、普通のアイスクリームよりはカロリー低いと思う。
今日も朝のウォーキングをするつもりだったんですが、朝のんびりしていたら歩く時間がなくなってしまいました。普段よりは長く歩いたのですが、昨日ほどは歩けませんでした。
それと昨日はバイト中に犬の散歩に行ったりしていたので、バイト中の歩数が多かったのですが、今日はそれがない分、昨日よりは少なめです。
昼の筆影山と、夜のウォーキングはいつも通り。
○今日の食事
朝：チーズ蒸しパン、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、かまぼこ
夜：ご飯1杯、たこてん、冷奴
間食：
○今日の万歩計
歩数：37319歩
しっかり歩数：31098歩
しっかり時間：248分
消費カロリー：1243kcal
今日は久しぶりに間食なし。食事自体はイマイチだけど、極端に悪いわけでもないので、1日通しても、まぁまぁの内容でしょう。
ここ数日の内容が悪すぎたので、ちょっとづつ改善していきます。
朝が菓子パンなのが、ちょっとアレだね。
ウォーキングは、いつ以来だという感じの3万歩超。
久々に朝のウォーキングをしたのが大きかった。さらに昼も、結構久しぶりの筆影山、夜のウォーキングも久しぶりと、最近のサボりっぷりを再認識させられるな。
これだけ運動したので、ちょっと筋肉痛気味です。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：カップラーメン、インスタントのチャーハン
夜：ご飯1杯、豚しゃぶ、小松菜のおひたし
間食：パイナップル
○今日の万歩計
歩数：5887歩
しっかり歩数：1838歩
しっかり時間：15分
消費カロリー：218kcal
うーん、間食はもうちょっとあったかも。ってか、確実に何かは食ってる。更新が遅れると思いだせなくなる…
昼飯が良くないね。今日は昼にご飯がなかったので、家にあるものを適当に食いました。
ウォーキングもサボり。今日は天気も良かったので、完全なるサポリです。ここ数日、天気が悪くて歩かなかったので、面倒くさくなってしまいました。月曜日に会社に行きたくないのと原理は同じですね。
さすがにここ数日の内容は悪すぎるので、明日からはちょっと心を入れ替えないと。
マジでここ3日くらいで2kg体重が増えました。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、てんぷら、ハム
夜：カレーライス1.5杯、サラダ
間食：アイスクリーム
○今日の万歩計
歩数：歩
しっかり歩数：歩
しっかり時間：分
消費カロリー：kcal
最近はアイスがブーム。おやつの中でも、特にタチが悪いブームだよなぁ。
ま、アソート商品の1つくらいなら、どうってことないと思いたいけど、こう毎日だとね。
食事の内容は、極端に悪くないものの、野菜不足は解消せず。夜のカレーのおかわりが余分だった。
雨のため今日もウォーキング無し。これくらい雨が降ると、いっそ考えなくて済むので気分的には楽です。
○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ざるそば、炊き込みご飯
夜：ご飯1杯、てんぷら、ソーセージ
間食：菓子パン、アイスクリーム、ショートケーキ
○今日の万歩計
歩数：5405歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：214kcal
あちゃー、間食が多すぎになってしまった。映画を見に行って、帰りが遅くなったので、途中で菓子パンを食ったのだけど、帰ってきたら、頂き物のケーキがあった。映画を見てる時にポップコーンとか食わなかったのが救いか。
雨が降ってたし、映画を見に行ってたのでウォーキングは無し。天気のこともあるので仕方がないが、２日連続は厳しいなぁ。
ウォーキングしてないとは言え、一応外出してたんだから、もう少し歩いているかと思ったんだけど、予想以上に歩いてない。映画館が駅から近かったことと、映画を見る以外何もしなかったのが原因。
アルパークの中とかをもう少し見て回ったりすれば良かった。
火曜日なので体重測定。
結果は79.6kg。先週比-0.8kg。ダイエット開始から-26.4kg。
ようやく正式計量で80kgを切りました。ただ、今日の内容がアレなんで、たぶんまた80kgに戻るでしょう。
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