4/29 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：ジャーマンドック、牛乳
　昼：なし
　夜：鉄火巻き（1.5本くらい）、ワカメの酢の物（大）、筑前煮、野菜ジュース
間食：ヴァーム、ファイブミニ

○今日の万歩計
　歩数：16095歩
　しっかり歩数：14383歩
　しっかり時間：117分
　消費カロリー：479kcaｌ

昼飯を抜いてしまった。
最近は、腹が減らないので、ボーっとしていると、飯時を逃すんですよね。
あと、腹が減っていても平気になってきているというのもある。
その分、夜を食いすぎた。昼を抜いた分、吸収が良くなっているので、夜は食べ過ぎちゃダメなんだよねぇ。
昨日の産業医の話を聞いたばっかなのに。
ただ、課題だった炭水化物は割りと少な目だと思う。

ウォーキングは1回1時間を1日2回。休職中はコレが基本。
昼間に出かける場合は、その分がプラスされる感じ。
体重が減ってきているので、消費するカロリーも減ってきている。
そろそろ、歩く速度を上げていこうか、今のままで行くか悩んでいる。

昨日あれだけ歩いたのに、あまり疲れが残ってない。
やっぱり、シューズは良いものを買った方がいいのかも。