4/30 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：コロッケパン、牛乳
　昼：なし
　夜：かっぱ巻き（1.5本くらい）、ほうれんそうのゴマ合え、野菜ジュース
間食：ファイブミニ、スポーツドリンク

○今日の万歩計
　歩数：15396歩
　しっかり歩数：14405歩
　しっかり時間：118分
　消費カロリー：464kca

食事はスポーツドリンクがダメっぽい。100mlあたり17kcalだから、500mlでも85kcal程度なんだけど、糖分が多いからねぇ。
相変わらず、昼飯は抜き。良くないのは分かっているんだけどね。
昼を抜いたので、夜は逆に少なめで。カロリー摂取の効率がよくなっているので、普通に食っても、摂取カロリー量は増えちゃうのだ。

運動は、いつもどおり。
朝と夜だけじゃなくて、昼間も運動したいね。明日はどこかへ出かけるかも。

体重が落ちてきたので、同じ距離を歩いても、消費するカロリーが減ってきている。
1日で500kcalは消費したい。距離を伸ばすか、速度を上げるかしないとダメかも。