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○今日の食事
朝：フランクロール
昼：ネギパン、ゴーヤチャンプル、肉団子
夜：なし
間食：野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：1578歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：52kcaｌ
野菜が少ないなぁ。
昼はたんぱく質の補給を意識したんですが、ゴーヤチャンプルは玉子や豆腐が入っているので、肉団子はいらなかったかも。
1日中雨が降っていたので、ウォーキングはなし。
家にいるだけなので、もうホントにまったく運動になってません。
今週はあまり運動してないんで、ちょっと痛いなぁ。
以前、ウォーキングの歩数と体重の推移をグラフにしたデータをアップロードしたんですが、そのファイル名が「wait.xls」になっているのに気がつきました。
待ってどうすんだよ！！
たぶん職業病です。
こっそり修正しておこうかと思ったのですが、ネタになるのでそっちはそのままにしておきます。
で、更新したファイルがあるのでそっちをアップしときます。
「weight.xls」をダウンロード
○今日の食事
朝：エビカツロール
昼：ガーリックフランスパン、豚の冷しゃぶサラダ、野菜ジュース
夜：やきうどん、ピリからコンニャク、ワカメの酢の物
間食：牛乳、ジンジャーエール
○今日の万歩計
歩数：33081歩
しっかり歩数：31939歩
しっかり時間：262分
消費カロリー：879kcaｌ
炭水化物が多いですなぁ。
夜は少し減らしたかったのですが、スーパーの品揃えの問題で、こんなメニューになってしまいました。
昼に冷しゃぶを食べているのは、たんぱく質の補給を意識しています。
ジンジャーエールは本当は昨日の夜です。ちょっと嫌なことがあったので、酒でも飲みたかったのですが、ジンジャーエールでごまかしました。
全体的にイマイチな食事内容です。
ウォーキングは3日ぶりに、3万歩を超えました。
いまのところ、1日3万歩がひとつの目安かと考えています。
○今日の食事
朝：フランクロール
昼：ベーコン入りパン、アスパラのサラダ、野菜ジュース
夜：鶏ごぼうおこわ、ピリからコンニャク、ほうれん草の胡麻和え
間食：牛乳
○今日の万歩計
歩数：21991歩
しっかり歩数：18080歩
しっかり時間：148分
消費カロリー：608kcaｌ
ここんトコ、毎日食ってますな＞ピリからコンニャク
いや、普通に美味いんすよ。腹も膨れるし、カロリー低いし、いい事だらけなんで、これからも食い続けますよ。
ウォーキングは昨日に引き続き、ちょっと少なめ。
うつの方の調子がイマイチなので（つか、薬の飲み忘れなんですが）、朝のウォーキングには行っていません。
今日はちゃんと薬飲んでから寝ます。
先日書いた記事を読んでコメントを頂いたりょうさん が、実際に本を買って読んでくれたようです。
なんかね、たったそんだけの事なんだけど、すごく嬉しいんですよ。
自分の書いた文章を読んで、誰かが何かを感じてくれて、それが何かの形になって見えることがとても嬉しいのです。
他の人から見たら、たったそれだけの事だろうけど、なんというか「ブログやっててよかったなぁ」と初めて思いましたよ。あんなヘタクソで、読んでて恥ずかしくなるような文章だけど、何かを伝えることはできるんですね。
そう考えると、文章で何かを伝える事のプロであった鷺沢さんが亡くなった事は、やはり悲しい。
1年以上昔の話だし、今さら言っても仕方のない事だとは分かっているんですが…
○今日の食事
朝：なし
昼：ピザパン
夜：冷し中華（小）、ピリからコンニャク、筑前煮
間食：牛乳、野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：20551歩
しっかり歩数：17206歩
しっかり時間：140分
消費カロリー：574kcaｌ
食事はちょっと野菜が少ないね。
昼のピザパンはちょっとカロリー高そうだ。
昨日、アホみたいに歩いたんで、今日はちょっとウォーキング量は減らしました。
それでもトータル2万超え。
昼に出かけるときに、ちょっと寄り道したんで、計測上は「しっかり」に入ってないのが10分くらいあります。
○今日の食事
朝：焼きカレーパン、野菜ジュース
昼：麦ご飯（小）、肉豆腐、小松菜のおひたし、味噌汁
夜：おにぎり（大1個）、味噌汁、オクラの胡麻和え
間食：牛乳、ジンジャーエール、オロナミンC
○今日の万歩計
歩数：51080歩
しっかり歩数：47078歩
しっかり時間：383分
消費カロリー：1442kcaｌ
間食が無駄に多いです。
食事は、まぁまぁの内容でしょう。
ウォーキングは会社まで往復したのと、朝のウォーキングは普通通りに行ったので、歩数がエライ事になっています。
いくらなんでもやりすぎ＞自分。
本日、体重測定してきました。
結果は77.2kg。先週比で-1.0kgでした。
今週はあまり食生活の内容が良くなかったので、こんなもんでしょう。
まだまだ体重は減らしていかないといけませんが、もう「普通のデブ」くらいのレベルまで落とせたので、この先はゆっくり減らしていこうかと思っています。
○今日の食事
朝：チーズクロワッサン、牛乳
昼：明太子フランスパン
夜：鶏のレバー焼き、ワカメの酢の物、ピリからコンニャク
間食：野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：29415歩
しっかり歩数：28607歩
しっかり時間：234分
消費カロリー：809kcaｌ
夕飯は炭水化物を減らすため、ご飯ものを抜いてみました。
ウォーキングをするので、朝と昼はちゃんと炭水化物をとらないとダメみたいです。
炭水化物はエネルギーに変わりやすいので、摂取しすぎると太ってしまいますが、逆に言えば、運動をするとすぐに消費してくれます。
運動する時に炭水化物が不足していると、脂肪が燃焼し始めるまでエネルギー不足になってしまうので注意が必要です。
今日も夜から天気が悪くなる予報だったので、朝のウォーキングは多めにしておきました。
午後から公園まで散歩したのですが、その際、右足に違和感があったので、夜のウォーキングは、ちょっと短めのコースにしました。
明日は遠出する予定なのですが、右足のこともあり、どうするか検討中です。
カウンター設置から20日間で1000アクセスを突破しました。１日50アクセス以上ある計算になります。
みなさんの参考になるものかどうかは分かりませんが、今後ともよろしくお願いします。
昨日こんなニュースを見ました。
http://newsflash.nifty.com/news/ts/ts__jiji_24X592KIJ.htm
商品名で検索してみると、かなりのサイトが引っかかります。おそらく割とメジャーなダイエット食品だったものと思われます。
効き目としては「食欲がなくなる」ものだそうです。
前にも書きましたが、「食欲がなくなる」という状態が、体が健康である状態である訳がないのです。
大体、今までも中国産の健康食品で、何度か問題があったじゃん。
買う方も、もちっと考えろよ。
基本的に私はこの手の物を使いません。栄養補給を考えて、ビタミンのタブレットだけは食べていますが、こりゃただのお菓子だ。
すべての健康食品が悪いかどうかは分かりませんが、そんな金があるのなら、ウォーキングシューズを買うか、トレーニングウェアを買います。もしくはジムに通う。
自分の不摂生で太ったんなら、自分の努力で痩せるしかないと思うよ、俺は。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：ピザパン
夜：おにぎり（大1個）、ワカメの酢の物、きんぴらごぼう、ピリからコンニャク
間食：野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：23630歩
しっかり歩数：19962歩
しっかり時間：166分
消費カロリー：653kcaｌ
晩飯で新製品の「ピリからコンニャク」を買った。これいいかも。
コンニャクは言うまでもなく、カロリー０だし、食物繊維も多いし、腹にも溜まるし。
味付けしてあるから、多少カロリーはあるだろうけど、今後も利用するつもり。
夕飯はやたら食物繊維が多い食事だな。これに「食物繊維力」というお茶も飲んでいるし。
夜に雨が降ったので、夜のウォーキングは無し。
その分、昼に歩いていたので、歩数はそこそこのレベルをキープ。
3時間近く歩いて「そこそこ」と言える自分が、ちょっと嬉しくもあり、恐い気もする。
○今日の食事
朝：ハムクロワッサン、牛乳
昼：ソーセージパン
夜：おにぎり（1個）、海草サラダ、冷奴
間食：野菜ジュース、フルーツゼリー飲料
○今日の万歩計
歩数：34093歩
しっかり歩数：32113歩
しっかり時間：268分
消費カロリー：921kcaｌ
夕飯が昨日と同じメニューになってしまいました。おにぎりの具が違うだけ。
夜に飲んじゃった、フルーツゼリーがなぁ。
運動は昼も歩いたので、今日も充分歩けました。
夜のウォーキング中に雨が降り出したのがむかつきますな。
明日の夜も天気が悪くなるらしいので、夜は割るかないかも。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：コーンフランスパン、めかぶとオクラのサラダ、野菜ジュース
夜：おにぎり（1個）、海草サラダ、冷奴
間食：スポーツドリンク
○今日の万歩計
歩数：21188歩
しっかり歩数：19425歩
しっかり時間：159分
消費カロリー：561kcaｌ
飯はまぁまぁかなぁ…
スポーツドリンクは、夜のウォーキングの前に飲みました。昼間の水分補給が少なめだったので、この前みたいにウォーキング中に喉が渇くのを避けたかったのです。
ウォーキングは夕飯をはさんで、夜に2回行うという変則パターン。
本当は1回にしておこうかと思ったのだけど、さすがに物足りなくて、2回目に行ってしまいました。
最近ではトータル2万歩キープしていて、いい感じが続いている。
○今日の食事
朝：焼きカレーパン、牛乳
昼：ガーリックフランスパン、海草サラダ、野菜ジュース
夜：おにぎり（大1個）、五目ひじき、虹マスの塩焼き
間食：
○今日の万歩計
歩数：30312歩
しっかり歩数：26416歩
しっかり時間：223分
消費カロリー：862kcaｌ
間食はないことになっていますが、ずいぶんと水分補給はしています。ダイエットコーラとか。
それらについて書かないのは、全部が全部書いていると、とてもキリがないので、カロリーが
0に近いものについては、ここでは記述しないことにしています。
さるさるでの、文字数制限がきっかですが、記録として残すためになるべくルールは統一しておきたかったのです。
いろんな方からアドバイスを貰っていますが、たしかにタンパク不足な気はするなぁ。
運動はこんなもんでしょう。
昼間に歩くクセができてくくれれば、うれしいのだが。
まず、この記事はここの本来の目的である「ダイエット日記」とは関係のないことをお断りしておきます。
本来であれば、別の場所で書いている「うつ病日記 」の方に書くべき内容なのですが、文字数の制限なともあり、こちらに書くことにしました。
鷺沢萠著「明日がいい日でありますように。サギサワ＠オフィスめめ」 を読み終えました。
この本は、著者の公式サイトである「Office Meimei 」で書かれていた日記のうち、2001年7月から2002年末までのものを大まかにまとめ、2003年から2004年4月に、彼女自身が自らの人生の幕を下ろす直前まで書かれたものを再編集したものです。
プロフィールにも書いていますが、私は「うつ病」患者です。
なので、彼女が「死」という選択肢を選んでしまったことは理解できてしまうのです。これは自殺を肯定しているわけではありませんよ。ただ、そういう選択をしてしまった彼女の気持ちや、それに至るまでの彼女の苦しみが理解できてしまうのです。
だから、この本を読むのは、正直に言って恐かったです。
彼女が亡くなったことは、一読者でしかなかった自分にとっても、かなり大きなショックでした。この本を読むことで、そのショックをもう一度味わってしまうのではないか…という思いもありました。
本が発売されてから、実際に読むまで時間がかかってしまったのは、そういう理由があるからです。
しかし、それは杞憂に終わりました。むしろ、この本を読んで前向きに考える事ができるようになりました。
その時、初めて「明日がいい日でありますように」という、この本のタイトルの意味が分かったような気がします。
でもね、明日がいい日であるためには、「今日」という1日を生きていかなきゃだめなんだよね。それが、どんなに辛くて、苦しくて、悲しい1日だとしても。じゃなきゃ明日が来ないんだから。
だから、やっぱ死んじゃあダメだよ、サギサワさん。
もし、この文章を読んで、この本や鷺沢萠という作家に興味を持たれた方がいらっしゃいましたら、一度でいいので、彼女の文章に触れてみてください。
日記は上記の公式サイトで読むことができますし、その他の著書も、おそらく図書館などに置いてあると思います。
そういう人が一人でもいてもらえることが、私の彼女に対する、精一杯の恩返しだと思っています。
みなさんにとって、明日がいい日でありますように。
○今日の食事
朝：チーズクロワッサン、牛乳
昼：ベーコン入りのパン
夜：ちらし寿し、ふきの煮物
間食： 野菜ジュース、ジンジャーエール
○今日の万歩計
歩数：25708歩
しっかり歩数：22901歩
しっかり時間：188分
消費カロリー：690kcaｌ
また飲んでるよ、この人は。しかも500ml。
夜のウォーキング中にさぁ、スッゲー喉が渇いちゃったんですよ。昼間の水分補給が少なかったし、一応汗もかいてるから、水分は補給しといた方がいいと思ったわけよ。
で、多摩川の土手から抜け出して、ようやく見つけた自販機にはお茶とか無かったわけですよ。「しゃーねーなー」と思いつつ、「ちょっとでも健康にいい系」の飲み物を飲もうとしたのね。それでも。
で、財布の中を見たら、10円玉がないわけですよ。そしたら、100円玉と50円玉を入れる事になるじゃん？つーことは、500ml入りのペットボトルのところも赤いランプが点いちゃうわけじゃん？それはソーダー（語尾上がり）のオイラにとってはツライ選択な訳ですよ。
すいません、言い訳です。明日からまた頑張ります。
食事の内容もイマイチですなぁ。すし飯はカロリー高いよ。
スーパーのタイムセールに間に合わなかったのですよ。売れ残りを買うしかなかったので、勘弁してやってください。
運動は朝と夜のウォーキング。時間はあるのだから、昼にももう1回歩くようにしたい。
以前書いたキネカ大森でのイベント告知の続報です。
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インファナル・アフェア ３部作一挙上映
5/21（土）～6/10（金） スケジュールは劇場サイトかお電話で
ご確認ください。（複雑です）
リピータープレゼントもあります。
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キネカ大森WEBサイト
http://www.cinemabox.com/schedule/omori/index.shtml
他にも企画が考えられているようなので、詳細が分かりしだいお知らせします。
以前も書きましたが、マジでオススメ映画なので、一度は見てもらいたい作品です。
また、ちょっと先の話ですが
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6/25より独占ロードショー 「ワンナイト イン モンコック」
前売券発売中！
香港映画の最高傑作といっても過言ではない秀作。
ぜひご鑑賞ください！
監督は、「つきせぬ想い」「夢翔る人 色情男女」など人間の内面を描き出すことで評価が高いイー・トンシン。
主演にダニエル・ウー、セシリア・チョン、アレックス・フォン。
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私自身は当然まだ未見ですが、『今年の香港電影金像奨など、香港三大映画賞で「カンフーハッスル」「２０４６」ら強豪を抑え監督賞を独占した話題作！』ということで、期待度はかなり高いです。
正直、ちょっと前までの香港映画は他人には勧めづらかったのですが、最近は普通に映画としての完成度が高いものが多くなってきています。
「アジア映画なんて…」と思っているアナタ。一度でいいのでご覧ください。
キネカ大森なら水曜日は1000円で見れますよ。
注：私はキネカ大森の関係者ではありません。
ただの「キネカ大森」ファンでございます。
○今日の食事
朝：コロッケパン
昼：麦飯（小）、味噌汁、しめじとニンニクの芽の炒め物、小松菜のおひたし
夜：おにぎり（1個）、アスパラのゴマ合え、肉じゃが
間食：牛乳、ティーソーダ、野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：32017歩
しっかり歩数：30733歩
しっかり時間：255分
消費カロリー：911kcaｌ
また炭酸飲料を飲んじゃいましたよ。17kcal/100mlなので、60kcakくらいなのであまり気にするほどじゃないんですが、2日連続っつーのがよくない。
昼は久しぶりに温かいご飯を食べました…
全体的には悪くないと思う。
遠くの銭湯まで歩いていったので、ウォーキングは多め。
でも、銭湯まで行くより、いつものウォーキングコースの方が距離が長いのが分かってショック。往復したので、結果的には長距離になりましたが。
夜はいつもどおりのウォーキングです。
本日、体重測定してきました。
結果は78.2kg。先週比で-2.5kgでした。
やっと80kgを切りました。
さよなら８０キロ台。短い間だったけど楽しかったよ。
ただいま７０キロ台。数ヶ月の付き合いだと思うけど、よろしくたのむよ。
正直、今週はこんなに体重が落ちてるとは思ってませんでした。
やっぱり「歩けば減る」ということでしょう。
食事はだいたいキチンと食べてますから。
これで、また1週間モチベーションが保てそうです。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：ツナフランスパン
夜：かっぱ巻き（1.5本）、ワカメの酢の物、きんぴらごぼう
間食：バブルマン
○今日の万歩計
歩数：23415歩
しっかり歩数：21904歩
しっかり時間：177分
消費カロリー：675kcaｌ
飲んじゃいましたね、バブルマン。 350mlで175kcalですわ。
食事内容は悪くないと思います。野菜ジュースを1本飲んでおきたかったくらいかな。
ウォーキングは今日も朝夜ともに長めのコースを歩いたので、歩数が多めです。
本当は昼間に出かけようと思っていたのですが、いろいろあって中止しました。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：めんたいフランスパン、パスパラサラダ
夜：太巻きすし（1/2本）、カボチャ煮
間食：野菜ジュース
○今日の万歩計
歩数：34903歩
しっかり歩数：29987歩
しっかり時間：246分
消費カロリー：1014kcaｌ
食事は炭水化物が多めですが、まぁいいレベルでしょう。
昼間に外出したので、ウォーキングは今日も多め。
でも本当は夜のウォーキング中に日付が変わっちゃたので、もう少し歩数は多めなのだ。
600歩くらいだけど。
○今日の食事
朝：なし
昼：なし
夜：おにぎり（1個）、きんぴらごぼう、ワカメの酢の物、鶏レバー焼き
間食：野菜ジュース、牛乳
○今日の万歩計
歩数：21744歩
しっかり歩数：19972歩
しっかり時間：161分
消費カロリー：615kcaｌ
朝飯、昼飯抜き。ダメダメ～。良い子はマネしちゃダメだよ。
ウォーキングは朝も夜も長めに歩いたので、いつもよりちょっと多め。
今朝も自宅の体重計で体重を量ってみた。79.8kgでした。
参考記録ながら80kgをきりました。
体脂肪率は24%。この数字をどこまで信用していいのやら…
ダイエット前は同じ体重計で32%とかありましたから、良くはなってきているのは間違いなさそうですが。
○今日の食事
朝：フランクロール
昼：ソーセージ入りのパン、牛乳
夜：なし
間食：野菜ジュース、アイスカフェラテ
○今日の万歩計
歩数：17357歩
しっかり歩数：12063歩
しっかり時間：99分
消費カロリー：532kcaｌ
食事は明らかに野菜不足。しかも晩飯抜きだ。
昨日に引き続き、あまり良い内容ではないな。
昨日たくさん歩いたのと、天気が悪いのと、体調が悪いのが重なりあって、ウォーキングは少なめ。
それでもトータル17000歩なら、まあまあの内容だろう。
ひさしぶりに自宅の体重計で体重を量ってみた。結果は80.4ｋｇでした。
ただ、この体重計というか、家の環境が体重を量るのに向いてない。畳の上じゃ正確な体重は量れないですよ。
体脂肪率は23％台になった。成人男性の場合、25％を切れは「やや太り気味ということになるらしい。
んな訳ないじゃん！！160cmで80kgあって、どこが”やや”だよ！！
これじゃ計算上は脂肪をあと3kg減らせば20％を切る。77kgあっても「標準」か？
体脂肪計もあまりアテにはできないな、こりゃ。
このページの右下にある、アクセスカウンターの画像をクリックすると、アクセス解析の結果を見ることができます。（むちゃくちゃ重いけど）
これがなかなか楽しく、特に検索サイトからどんなキーワードで検索したかが分かるのが面白い。
たいていはダイエット関連なのだが、中には「牛乳ビン」などもある。この人たちは牛乳ビンの何を知りたかったのだろうか？そしてここが、何かの役に立てたのだろうか。
ちなみに、引っかかったのはこの記事 だと思いますが、ネタ元になった牛乳ビンは、先日確認したところ、なくなっていました…
検索ワードで2番目に多いのが「サクサク 」。
知らない人のために書いておくと、サクサクとはテレビ神奈川で放映されている、音楽情報バラエティ番組である。ただ、内容は毒舌な化学繊維と、やる気のない女の子が、なんかテキトーに話をしているだけの番組だ。見てない人には1/100も面白さが伝わらないだろうなぁ。
神奈川以外でも、1部の地域では見ることが出来ます。
私の周りにはサクサカーがいないので、ちょっと寂しかった。
なので、サクサクという番組を通して、ここを読んでくれる人がいるのは、実はかなりうれしい。
そんな訳で、意味の分かる方、コメントお願いします。
巨神兵が…
○今日の食事
朝：焼きカレーパン、牛乳
昼：チーズ入りフランスパン、野菜ジュース
夜：ビビンバ、マーボ茄子
間食：ミックスジュース
○今日の万歩計
歩数：36010歩
しっかり歩数：32162歩
しっかり時間：257分
消費カロリー：1064kcaｌ
夕飯はちょっと多めだね。全体的にも炭水化物が多い。
あと、乳製品が多いのも気になる。ミックスジュースも牛乳が入ってますからね。
カロリー的にはどうか分からないけど、内容的にはイマイチですな。
ウォーキングは、昼間に用事があって出かけたので、過去の中でも高水準の歩数を記録しました。
朝のウォーキングはいつも通りに行い、夜はスーパーへ寄ることを考えないで歩いてしまったので、いつもよりちょっと多め。
明日も昼に出かけるので、やや多めの歩数になる予定。
ただ、２日続けてたくさん歩くのも、体に負担がかかるので、朝か夜のウォーキングには行かないかもしれません。
○今日の食事
朝：ジャーマンドック、牛乳
昼：ガーリックフランスパン、野菜ジュース
夜：赤飯、レバニラ炒め、海草サラダ
間食：なし
○今日の万歩計
歩数：18966歩
しっかり歩数：16458歩
しっかり時間：129分
消費カロリー：552kcaｌ
晩飯が、どうやってもミスマッチな選択。スーパーのタイムサービスに出遅れたのよ。
ときどき、赤飯を食ってるけど、赤飯って結構カロリー高いんだよねぇ。おかずがあまりいらないから、そういう意味では重宝するのだけど。
最近、間食からヴァームとファイブミニがなくなりました。
ヴァームはその効果がどれくらいあるのかを調べるためです。
ファイブミニは食物繊維の補給のために飲んでいましたが、アサヒ飲料から「食物繊維力」という新しい商品シリーズが発売され、そのお茶を飲んでいるからです。
ファイブミニよりも食物繊維が多く、お茶なのでカロリーはありません。
ファイブミニだと、間食として飲むしかなかったのですが、お茶ならご飯の時に飲む飲み物として利用できるので便利です。
結構おすすめ。
天気が悪かったため、ウォーキングはやや少なめ。っつても、1日2回のウォーキングをしているのだから、少ないというか、これが普通でしょう。
○今日の食事
朝：コロッケパン
昼：ご飯（小）、豆腐と鶏の煮物
夜：おにぎり（大1個）、アスパラのゴマ合え、ワカメの酢の物
間食：野菜ジュース、牛乳
○今日の万歩計
歩数：33047歩
しっかり歩数：30429歩
しっかり時間：250分
消費カロリー：972kcaｌ
食事は特に言うことないでしょう。
昼はご飯を少なめで注文。これだけで120kcalくらいの節約になります。
あと、味噌汁と漬物がついてきたけど、一口づつしか口にしなかったので、ここでは省略してあります。
黒湯温泉まで歩いたので、ウォーキングは多め。
思ったよりも体重が減っていなかったので、夜ももう1回歩いた。
以前載せた歩数と体重推移 のデータを更新しました。
今後も、随時更新していくつもりです。
本日、体重測定をしました。
結果は80.7kg。先週比で-1.1kgでした。
正直、もう少し減っていると思っていたのですが…
前回の体重測定時は、体重測定の条件としてはあまり良い条件ではなかっただけに、実質の数値はもっと少ないでしょう。
まぁ、-1kg/週が一つの目標なんで、それはクリアできたのでよしとします。
ちなみに、体重測定後にサウナに入ったのですが、サウナ後だと80.1kgまで落ちていました。
来週には80kgの壁を突破できそうです。
○今日の食事
朝：なし
昼：おにぎり（2個）、海草サラダ
夜：割り子そば、ワカメの酢の物
間食：野菜ジュース、牛乳
○今日の万歩計
歩数：21231歩
しっかり歩数：18979歩
しっかり時間：159分
消費カロリー：621kcaｌ
食事はまぁまぁ。間食がないので良しとしましょう。
ウォーキングは昨日ほどではありませんが、結構歩きました。
飽きないように、いつもとは違うウォーキングコースを歩いてみました。
明日は体重測定です。どれだけ減っているのか、楽しみにしています。
私は現在ダイエット中ですが、基本的にいわゆる「ダイエット食品」や「健康器具」などは使用していません。ひたすら食事制限と、ウォーキングを中心とした運動で体重を減らしています。
しかし、なんで世の中には、こんなにダイエット関連商品がたくさんあるのでしょうか？
答えは簡単で、ダイエットしたいと思う人がたくさんいて、ダイエット食品が売れるからです。
でも変なことに「確実に痩せられる」ダイエット食品がたくらん売れているのに、ダイエット食品が減らないんですよね。
これも理由は簡単で、要するに効果がないからです。
ちょっと単純に考えてみましょう。
「食べるだけで痩せられる」なんてのは、栄養学なんて難しいこと以前の問題として、ありえないのは分かるはずです。
「油や糖分の摂取をしにくくする」というものは、言い換えれば「栄養の摂取を阻害する」ということです。それが健康にいいと思いますか？
「脳に満腹感を与える」というものは、脳に対して本来ありえない情報を伝達しているということです。それが身体にいいことだと思いますか？
そもそもの問題として、自分自身に痛みを伴わないダイエットをしても、結局は元の食生活に戻ってしまうので、最終的には元の体型に戻ってしまうのです。
結局は自分自身で、食事制限するか運動するしかないというのが、私自身の結論です。
当たり前といえば当たり前のハナシなのですが、世の中にはその当たり前の事が分かってない人が多いようなので書いてみました。
ただ、運動の効率を上げてくれるような器具や食品はあるのかなぁとは思っています。
「脂肪を燃焼しやすくする」系の飲み物を飲んでいたことがあって、今週になってちょっとやめてみました。これで今週の体重減少が少なければ、効果があると言ってもいいのかなぁと思っています。
○今日の食事
朝：ナンカレーパン、牛乳
昼：玄米おにぎり（1個）、れんこんのきんぴら、豚汁
夜：おにぎり（1個）、海草サラダ、冷奴
間食：野菜ジュース、スポーツドリンク（280ml）、アイスカフェラテ（砂糖なし）、リアルゴールド（カップMサイズ）
○今日の万歩計
歩数：37147歩
しっかり歩数：32012歩
しっかり時間：262分
消費カロリー：1122kcaｌ
食事の内容自体は悪くないと思うけど、間食が多いなぁ。
水分だけなのが救い。でも、スポーツドリンクかリアルゴールドのどちらか一方にすべきだね。
ただ、今日はその分くらいは運動しました。
ウォーキングは昼間に個人的な用事と、通院があったためため、歩数がメチャクチャ多いです。移動は全部徒歩でした。
雨が降ったせいで、途中に休憩を入れてしまったので、「しっかり」が減ってしまったのが残念。
アクセス解析すると、やはり@niftyダイエットから来られている方が多いようです。
お役に立てているのでしょうか？基本的には自分自身の記録としてつけているものなので、期待してこられた方には申し訳ない。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：なし
夜：ピーナツバターのフランスパン、アスパラの胡麻和え、野菜ジュース
間食：ファイブミニ
○今日の万歩計
歩数：17933歩
しっかり歩数：15890歩
しっかり時間：129分
消費カロリー：527kcaｌ
昼寝していて、うっかり昼飯を食い忘れた。
なので、夜は買い置きしてあった昼飯用のパンを食った。
実はこのパン、「ピーナツフランス」という商品名だったのだが、「ツナフランス」と間違えて購入してしまった。
べつにピーナッツが身体に悪いわけじゃないが、油分は多いはず。で、一緒に食べたアスパラのゴマ合えも、ゴマに油が多いはず。
それだけがちょっと気になった。
今日は昼間もウォーキングしようと思っていたのだが、ちょっと体調が悪かったので中止。
ここ数日、歩数はほとんど一緒。歩く速さなどによって消費カロリーが変わってくるので、歩数が少ない時の方が、消費カロリーが多かったりするのは、そのせいです。
東京の大森にある「キネカ大森」という映画館で「インファナルアフェア」シリーズの上映があるそうです。
キネカ大森メールマガジンより抜粋
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5/21（土）より 緊急上映決定！
先日の水田さんの講座も大好評だった「インファナル・アフェア」
シリーズ。遂にキネカ大森に登場です！
この時期ですので「３」が中心にはなりますが、１、２、３と
通してご覧いただける機会を設けますので、ご期待下さい！
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キネカ大森WEBサイト
http://www.cinemabox.com/schedule/omori/index.shtml
プロフィール欄にも書いてありますが、私は映画が好きで、特にアジア映画が大好きです。
キネカ大森は「アジア映画専門館」とうたっており、いつもお世話になっています。
「インファナルアフェア」自体は、アジア映画ファンでなくてもオススメできる作品ですので、これを機会にご覧になられてはいかがでしょうか。
イベントに来られない方も、ビデオやDVDで一度ご覧になってみてください。
そういう地道な活動が、日本でのアジア映画全体を盛り上げてくれるのです。
○今日の食事
朝：ほうれん草のパン
昼：ベーコン入りのパン、野菜ジュース
夜：おにぎり（１個）、筑前煮、ワカメの酢の物
間食：牛乳、ファイブミニ
○今日の万歩計
歩数：18057歩
しっかり歩数：16604歩
しっかり時間：139分
消費カロリー：524kcaｌ
夜はちょっと量が多かった、筑前煮は野菜が多いんだけど、里芋が入っているので、結構カロリーが多そう。
食物繊維は足りてそうなので、ファイブミニは余計だったかも。
ウォーキングは、ここ最近と同じパターン。
慣れっていうのは恐くて、最近じゃ２万歩くらい歩かないと歩いた気がしません。
ウォーキングを始めたのと同じくらいに、筋トレとストレッチをしているのですが、その甲斐もあってか、ずいぶん腕が太くなりました。
あと、かなりのカタコリストだったのですが、最近は肩こりもなくなりました。
昨日、ヒマだったので、いつもここに記録している、万歩計の歩数と、毎週の体重をエクセルでグラフにしてみました。
「wait2.xls」をダウンロード
歩数はトータルの歩数を使用しています。
歩数が０になっている日は、ウォーキングをしてない日で、歩数を記録してない日です。
グラフを作って思ったのは、「歩数と体重ってあまり関係ないんじゃ…」という事です（笑）
最初の頃はウォーキングサボりまくりだもんなぁ。よく体重減ったよな。
今まで、エクセルは使っていましたが、グラフを作る事はあまりしたことがなかったので、思ったよりも苦労しました。
なんか、折れ線グラフの線が出ないんですが、なんででしょう？
教えてエロい人。
○今日の食事
朝：なし
昼：おにぎり（２個）、海草サラダ、野菜ジュース
夜：赤飯、レバニラ炒め、ワカメの酢の物
間食：牛乳
○今日の万歩計
歩数：18343歩
しっかり歩数：16221歩
しっかり時間：134分
消費カロリー：546kcaｌ
朝は用事を済ませていたら、時間がかかってしまい、朝食は抜き。
なんとなく貧血っぽいというか、目眩がしたりするので、夜は鉄分を補うためレバニラ炒めなぞ食べてみました。
中華は油が多いイメージがあるので、ダイエット向きじゃないと思われがちですが、案外野菜も多く取れますし、食べすぎなければ、そんなに問題ないと思います。
ウォーキングは、朝は中止。その分を昼飯のあと歩きました。
夜はいつも通り。
最近はウォーキングにipodを持って行って、音楽を聴きながら歩いています。
本当は事故防止の観点からよくないのですが、今は多摩川のサイクリングロードを歩いているので、自動車と事故することはないので、昼間限定ということで勘弁してください。
で、最近のお気に入りは、ちょっと古いですが「チャーリーズエンジェル」のサントラ。
映画同様にノリノリの曲が多く、しかも洋楽なので、言葉が分からないのがいいです。邦楽だと、どうしても歌詞の意味を”頭で”聞いてしまうので、リラックスしきれないんですよね。
基本的に映画のサントラはウォーキング向きですね。自分が映画好きだからかもしれませんが。
邦楽だと、昔聞いていたCDを、最近データに落としたので、古いものばかり聞いています。
浜田省吾とか、佐野元春とか、昔好きだったんですよ（今でも好きだけど）
一番好きな歌手はフェイ・ウォンですが、あまりウォーキング向きじゃないんですよね。
みなさんのオススメの歌手やCDがあれば教えてください。
○今日の食事
朝：焼きカレーパン、牛乳
昼：おにぎり（1個）、海草サラダ、野菜ジュース
夜：なし
間食：ヴァーム
○今日の万歩計
歩数：10972歩
しっかり歩数：10069歩
しっかり時間：81分
消費カロリー：319kcaｌ
気が付いたら、晩飯を食うタイミングを逃してしまった。晩飯は遅い時間に食べるとよくないので、今日は晩飯抜きにしました。
天気が悪かったので、ウォーキングは午前中だけ。
昨日に歩き過ぎなくらい歩いているので、ちょうどいい休養になったと考えます。
ちょこっとデザインを変更しました。
カウンターは、よく考えたらネット上にいくらでも無料のアクセスカウンターがあるので、それを利用することにしました。ただ、表示がえらく遅いのが欠点。
あと、ここのテンプレートにも使用させてもらっているデイリーポータルZ ですが、今までここのページからリンクすらしていないのに気が付きました。
それを含め、自分のお気に入りのサイトをマイリンクで登録しておきました。
趣味がばれるな。
あとは、サイドバーの表示順を少し並べ変え。
私は周に１回、木曜日を体重測定の日にしています。
なので、今日は体重を量りました。
結果は81.8kg。先週と比べて、1.5kgのマイナスです。
頑張れば、来週にでも80kgを切れそうですが、無理するのは嫌なので、マイペースで行きます。
そもそも当初の予定だと、４月中に85kg、5月中に80kgが目標だったのです。
なので、今はむしろオーバーペース。
健康になるためにダイエットしているのですから、無理して身体を壊すのは一番アホらしい結果ということになります。
これからも「テキトーに頑張る」をモットーに、ダイエットを続けて行こうと思います。
○今日の食事
朝：ハムクロワッサン
昼：玄米おにぎり（大1個）、きんぴらごぼう、豚汁
夜：おにぎり（大1個）、海草サラダ、冷奴
間食：ファイブミニ、牛乳、ヴァーム
○今日の万歩計
歩数：36887歩
しっかり歩数：31628歩
しっかり時間：268分
消費カロリー：1092kcaｌ
今日はちょっと遠くにある、天然温泉の銭湯に行ってきました。そのため、歩数が増えています。
こういう、目的のあるウォーキングは楽しめるので、あまり疲れません。
あと、朝のウォーキングも通常通りです。
食事に関しては、特に言うことは無いと思います。
あえて言うなら、野菜ジュースを1本飲んでおきたかったくらい。
○今日の食事
朝：フランクロール、牛乳
昼：ソーセージパン、海草サラダ、野菜ジュース
夜：かっぱ巻（1.5本）、わかめの酢の物、かぼちゃ煮
間食：ファイブミニ
○今日の万歩計
歩数：22885歩
しっかり歩数：19734歩
しっかり時間：165分
消費カロリー：661kcaｌ
あとで気がついたんですが、朝も昼もソーセージ食ってますね。別に悪くはないんですが。
このところ体調がイマイチだったんですが、たぶんタンパク質の不足が原因っぽい気がします。
ここ数日、肉類をちゃんと食べるようになったら、体調がよくなりました。
肉類も食べ過ぎちゃダメですが、全く食べないのもダメですね。
朝のウォーキングは昨日と同じコース。1回歩いたせいか、昨日よりも短く感じます。
夜も昨日と同じコースを歩いたんですが、何故か昨日よりも4000歩ほど多いですね。何でだろ？
スーパーまで往復した分かな？
○今日の食事
朝：コロッケパン
昼：チーズ入りフランスパン、海草サラダ、野菜ジュース
夜：おにぎり（大１個）、きんぴらごぼう、五目ひじき
間食：ファイブミニ、三ツ矢サイダー
○今日の万歩計
歩数：18441歩
しっかり歩数：15329歩
しっかり時間：126分
消費カロリー：556kcaｌ
はい、飲んじゃいましたよ、三ツ矢サイダー。
今日は昼にちょっと長めにウォーキングしたんで、途中で水分補給しようとして、誘惑に負けてしまいました。
どうも「食べたい」という誘惑には勝てるようになってきたのですが、「飲みたい」という誘惑には弱いようです。「飲みたい」ってのは、アルコールじゃなくて、炭酸飲料ね。
特にサイダーは炭酸好きのオイラの中でも、好きな炭酸飲料の確実にトップ３には入りますしね。
今日はウォーキングコースを変えてみました。
簡単にいうと、多摩川に沿って、ガス橋←→多摩川大橋をグルっと1周した感じ。
距離がちょっと長かったですが、天気も良かったし、歩きやすい道ですし、気持ちよかったです。
HPを開設して1年以上たってカウンターが1700くらいだったのが、ここ数日だけで100以上のアクセスを頂いております。
○今日の食事
朝：ベーコン入りフランスパン、牛乳
昼：玄米おにぎり（大１個）、筑前煮、豚汁
夜：おにぎり（大１個）、ワカメの酢の物、肉じゃが
間食：ヴァーム、ファイブミニ、野菜ジュース、果物ミックスジュース
○今日の万歩計
歩数：28003歩
しっかり歩数：21161歩
しっかり時間：174分
消費カロリー：878kcaｌ
今日はちゃんと昼食を食べました。エッヘン（いばる事じゃない）
その分、夜はちょっと少なめ。朝も割りと大きいパンだったしね。
毎食肉類を取ってるのが微妙。このところ、ちょっと肉類が足りてないと感じてたんで、ちょっと意識してみたんですが、取り過ぎですな。
間食が多いなぁ。悪いものはないと思うんだけど、ちょっと気になるな。
川崎まで行ったので、ウォーキングはひさしぶりに2万歩を超えました。
先日、ここのブログにアクセスカウンターを設置したところ、結構な数のアクセスを頂いているという事が分かりました。
ありがたいことです。
今まではリアルな世界で私のことを知っている人を対象に、ここの記録をつけていましたが、これからはそうもいかないようです。
で、ここを読んで頂いてる方というのは、ダイエット中、あるいはダイエットを開始しようかと思ってらっしゃる方が多いと思います。
私自身のダイエット記録をつけていますが、ダイエットというのは、その人の生活環境だとか、性別だとか、職業だとか、いろんなものに影響されます。
つまり、私のダイエット方法が、そのまま他の人にとって良いダイエット方法とは限りません。
特に私の場合は、特殊な状況にありますので、その辺はご理解いただいてから、いろいろと参考にしていただけたらと思います。
詳しくはプロフィールに記載してありますので、一度読んで頂ければと思います。、
○今日の食事
朝：焼きカレーパン、牛乳
昼：なし
夜：アサリの炊き込みご飯、きんぴらごぼう
間食：ファイブミニ、野菜ジュース（2本）
○今日の万歩計
歩数：18093歩
しっかり歩数：16054歩
しっかり時間：131分
消費カロリー：541kcaｌ
３日連続で昼飯抜き。腹が減らないのと、３食の中で一番金がかかるのが理由。
朝は前日の夜に半額セールのパンを買っておくし、夜はその半額セールの商品を買う。
1日の食費は、飲み物を合わせても1000円いくかいかないかくらい。
休職中なので、金がねえんですよ。
夕飯の炊き込みご飯は、ちょっと量が多め。炭水化物を減らすのが今のテーマなんだけど、タイムサービスで残っている商品から選ぶしかないので、ある程度は妥協するしかない。
運動は、なかなかやる気がおきなかったけど、なんとか1日２回のウォーキング。
やや早足で歩くのを意識してみました。
昨日、スポーツドリンクを飲んだと書きましたが、調べてみると、カナダドライ＿ライト と同じカロリーなんだよね。
それなら、カナダドライの方が良かったかも。
あと、詳しく調べると、海外にはダイエットカナダドライが存在するそうな。
激しく日本で発売キボン。
ソーダー（語尾上がり）なオイラとしては、ノンカロリーの炭酸飲料がコーラ系しかなくて、ちょっと寂しい思いをしちょります。
しかも、自販機に無いところが多いんだよね＜ダイエットコーラ＆ダイエットペプシ
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