7/4 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：コロッケパン、牛乳
　昼：おにぎり（2個）、サラダ、鮭切り身
　夜：おにぎり（大１個）、アスパラのおひたし、レバニラ炒め
間食：野菜ジュース

○今日の万歩計
　歩数：13267歩
　しっかり歩数：11759歩
　しっかり時間：99分
　消費カロリー：325kcal

食事は炭水化物が多くて、ちょっとイマイチな感じ。朝のコロッケパンが何か別の物になっていれば、それなりかも。
昼はおにぎりを2個食べていますが、具無しのやや小さめのおにぎりなんで、カロリーは普通のおにぎりを2個食べるよりも少ないです。鮭の切り身とセットになってるやつを買ったのですが、合わせても400kcalまでいかないはず。

久しぶりにまともにウォーキングコースを歩きました。「しっかり」が1万を超えるのも久しぶりじゃないかな？
明日は天気予報が悪くない上に、病院に行く予定があるので、久しぶりに長距離を歩くことになりそう。目標は3万。