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August 31, 2005

8/30 ダイエット記録

○今日の食事
早朝:ガーリックフランスパン
 朝:マロンクリームパン、牛乳
  昼:なし
 夜:ソーセージパン、クリームデニッシュ、海草サラダ
間食:メロンパン、果汁入り野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:10519歩
 しっかり歩数:5196歩
 しっかり時間:45分
 消費カロリー:292kcal

夜中に目が覚めて、朝飯用のパンを食っちゃったのがどうもねぇ…
昼飯は買っておいたパンを会社に忘れていくというアホっっぷり。間食のメロンパンはその代わり。
夜は昼に食い損なったパン。
もうちょい野菜が欲しい感じ。

雨が降りそうでウォーキングは中途半端。家まで歩けなくはなかった。降るなら降ってくれよ。
最低限度の1万歩は確保しているので、天候の割には良かったんじゃないかと。

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August 30, 2005

8/29 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:チョコデニッシュ、チーズ蒸しパン、牛乳
  昼:クリーム入りパン、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃ煮
間食:メロンパン、野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:15209歩
 しっかり歩数:8808歩
 しっかり時間:74分
 消費カロリー:401kcal

ここ最近にしては食事内容は良い方。間食のメロンパンだけが無駄だけど。
野菜をしっかり食べてるのがいい。

ウォーキングも、平日ならこんなもん。
寄り道して帰らなかった分、総歩数がちょっとだけ少なめ。

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August 29, 2005

8/28 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:メロンパン、クリーム入りパン
  昼:クリーム入りフランスパン、チョコデニッシュ
 夜:おにぎり(1個)、海草サラダ
間食:バームクーヘン、シュークリーム、野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:9820歩
 しっかり歩数:0歩
 しっかり時間:0分
 消費カロリー:292kcal

「甘いもの止めなきゃ」って昨日も書いといて、今日も大量に摂取。
誰かに助けてもらえるもんなら助けてもらいたいが、こればっかりは自分でどうにかするしかなさそう。
夕食がマトモなのが、せめてもの救い。

ウォーキングしてない割りには歩数が伸びた。
オールナイトからの帰りを家まで歩いていたら、もっと良かったんだけど。
292kcalって、メロンパン1個分にもなってない。

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August 28, 2005

8/27 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:メロンパン、クリーム入りパン、牛乳
  昼:なし
 夜:ご飯、味噌汁、豆腐とチキンの煮物

深夜:黒糖のシュガートースト、クリーム入りパン
間食:バームクーヘン(2個)、カステラ

○今日の万歩計
 歩数:22130歩
 しっかり歩数:17403歩
 しっかり時間:143分
 消費カロリー:555kcal

オールナイトで映画を見るため、変則な睡眠でした。
そのため、食事も変な感じ。昼は夜に備えて寝ていたので無し。その分、深夜(というか早朝)に食べています。
もう書き飽きましたが、本当に甘いものを食べるのは、どうにかしないと。空腹なのは我慢できるんですがねぇ。

昼寝して、映画を見てたわりには、頑張ってウォーキングしています。
早朝のウォーキングと、川崎まで歩いたので歩数を上げてくれました。

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August 27, 2005

8/26 ダイエット日記

○今日の食事

深夜:ガーリックフランスパン
 朝:チーズ蒸しパン、クリーム入りパン、牛乳
  昼:メロンパン、バームクーヘン、海草サラダ。
 夜:おにぎり(1個)、海草サラダ、冷奴
間食:牛乳、コンニャクゼリー、シュークリーム

○今日の万歩計
 歩数:16252歩
 しっかり歩数:10420歩
 しっかり時間:89分
 消費カロリー:437kcal

前日の深夜に目が覚めてしまい、えらい腹が減っていたので、朝飯用に買っていたパンを食ってしまいました。起き抜けから食欲だけはあるんだよなぁ…
いつも通り甘いものが多い。そして炭水化物も多い。で、野菜不足。内容はダメですね。
朝食で牛乳を飲んでいるのに、会社に行く途中で牛乳を買ってしまった。両方とも300ml。医者には「1日200ml」って言われてるのに、3倍も飲んじゃったよ。

ウォーキングは、平日の平均値っぽい値。これくらいで仕方ないべ。
明日は休日なので、少し距離を延ばしたい。ただ、夜は映画の10時間耐久上映があるので、午前中で距離をかせいでおかないとダメかも。

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August 26, 2005

8/25 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:血液検査があるので無し
  昼:メロンパン、なぞの菓子パン
 夜:おにぎり(1個)、海草サラダ、切干大根、五目ひじき
間食:野菜ジュース、コンニャクゼリー、メロンパン

○今日の万歩計
 歩数:13317歩
 しっかり歩数:5387歩
 しっかり時間:46分
 消費カロリー:380kcal

間食のメロンパンが明らかに無駄。
昼はどちらか片方だけでよかった。朝を食ってなかったので、腹が減っていて思わず買いすぎてしまった。
朝がない分、カロリー的には大丈夫かもしれないが、とにかく甘いものを食わないようにしないとマズイなぁ。ってずっと言ってるんですが。
夜はまぁまぁかな。

台風が接近しているわりには、ウォーキングは頑張りました。いつもと同じくらいですけどね。
午前中は病院だったので、駅から病院までと、病院から会社までを歩きました。要するにいつも帰りにウォーキングしているのを逆に歩いただけなんですよ。

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8/25 今週の体重

久しぶりに体重を量ってきました。

結果は67.9kg。先週と比較して-0.7kgとなります。
ま、誤差の範囲内ですが、増えてるより減っている方がいいのは当然ですな。

当面の目標は65kgを切ること。
数字上はそこはデブかデブじゃないかの分かれ目なんで。
最終的には60kgくらいまで落ちればと思いますが。

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August 25, 2005

8/24 ダイエット記録

○今日の食事

 朝:黒糖フレーク、チョコレートパン、牛乳
  昼:ガーリックフランスパン、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)、海草サラダ、砂肝焼き
間食:牛野菜ジュース、コンニャクゼリー、バームクーヘン

○今日の万歩計
 歩数:17430歩
 しっかり歩数:12322歩
 しっかり時間:101分
 消費カロリー:453kcal

朝飯はちょっと多い。多いのはかまわないが、内容が良くない。甘いパンばかり。
昼と夜はいいが、また間食してしまった。バームクーヘンウマー。

明日から台風でウォーキングできないだろうから、今日は少しだけ頑張りました。
本当はもう一歩きできそうだったんですが、途中から雨が降り出しそうだったし、正直言って
疲れていたので、最後だけ電車。

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August 24, 2005

8/23 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:ハムクロワッサン
  昼:トマトソースのパン、海草サラダ
 夜:炊き込みご飯、海草サラダ
間食:牛乳、野菜ジュース、コンニャクゼリー、黒糖フレーク

○今日の万歩計
 歩数:6754歩
 しっかり歩数:0歩
 しっかり時間:0分
 消費カロリー:207kcal

久しぶりにマトモな食事だったのに、晩飯が早かったせいで夜に腹が減り、翌日用に買っておいた黒糖フレークを半分食ってしまった。黒糖は体にいいんですが、カロリー高いんですよ。

夕方からドシャ降りの雨なので、ウォーキングはこんなもんでしょう。
しかし、人間って歩くだけだと200kcalくらいしか消費せんのね。おにぎり1個分くらいだよ。
今週は雨が多そうなので、ウォーキング出来そうにないから、食事は控えめにしないといけませんね。

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August 23, 2005

8/22 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:チーズ蒸しパン、チョコデニッシュ、牛乳
  昼:ミルクパン、海草サラダ
 夜:メロンパン、クリームパン、海草サラダ、冷奴
間食:野菜ジュース、バームクーヘン

○今日の万歩計
 歩数:16192歩
 しっかり歩数:9843歩
 しっかり時間:86分
 消費カロリー:424kcal

晩飯メロンパンってどうよ?カロリー的にはOKな範囲くらいだと思うけど、糖分は明らかに取りすぎ。
たんぱく質が不足しているので、夕飯に無理やり冷奴を食う。

ウォーキングは最近の平均値あたり。大森→蒲田、川崎→自宅というコース。
蒲田→川崎を追加してもいいんだけど、川崎駅前は誘惑がいっぱいあるからねぇ。

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August 22, 2005

8/21 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:クリーム入りパン、チーズ蒸しパン、牛乳
  昼:焼きカレーパン、クリームパン
 夜:おにぎり(1個)、メカブとオクラのサラダ、野菜ジュース
間食:バームクーヘン

○今日の万歩計
 歩数:868歩
 しっかり歩数:0歩
 しっかり時間:0分
 消費カロリー:67kcal

また菓子パンばっか。シュークリームブームは落ち着いてきたけど、今は菓子パンブーム。
あと、バームクーヘンブームね。

ウォーキングはサボったけど、さすがに数字以上は歩いています。
コンビニに行くときとか、万歩計をつけ忘れているので、ちょっと歩数が少なめになってます。
どっちみち2000歩前後くらいまでだと思いますが。

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August 21, 2005

8/20 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:クリーム入りパン、牛乳
  昼:クリームパン、チーズフランスパン
 夜:おにぎり(大1個)、五目ひじき、豚汁
間食:野菜ジュース、バームクーヘン、シュークリーム

○今日の万歩計
 歩数:30803歩
 しっかり歩数:21191歩
 しっかり時間:176分
 消費カロリー:798kcal

相変わらず、甘いものばっか食ってます。菓子パンを食事で食べるのはまだいいとして、間食は「やめよう」と思いつつも、なかなか止められません。
しばらく食欲とは厳しい闘いが続きそう。
栄養のバランスも悪い。たんぱく質不足。

ウォーキングの方は文句なし。これで文句言われても困る。
休職中に歩いていたウォーキングコースを歩いたんですが、これって1回で平日1日分の総歩数と同じくらい歩いてるんですよね。
食った分くらいは運動してます。食わなきゃもっと痩せるんだろうけど。

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August 20, 2005

8/19 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:黒糖パン(1/2個)、クリーム入りパン、牛乳
  昼:黒糖パン(1/2個)
 夜:クリームパン、ハムエッグトースト、海草サラダ、きんぴらごぼう
間食:野菜ジュース、コンニャクゼリー、

○今日の万歩計
 歩数:15933歩
 しっかり歩数:9536歩
 しっかり時間:78分
 消費カロリー:425kcal

食事が全部パン。しかも菓子パン。
量があまり多くないのと、間食をしてないだけマシだと思おう。
今日も夕食は、訳の分からない組み合わせ。

昨日ほどじゃないけど、ウォーキングも頑張りました。
でも体重が減ったおかげで、これだけ歩いても500kcalもいかないんだもんなぁ…
やっぱ食事は、もう少し減らさないとダメかも。

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August 19, 2005

8/18 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:焼きカレーパン
  昼:ガーリックフランスパン、海草サラダ
 夜:おにぎり(小3個)
間食:野菜ジュース、コンニャクゼリー、

○今日の万歩計
 歩数:22437歩
 しっかり歩数:16815歩
 しっかり時間:140分
 消費カロリー:565kcal

久しぶりにダイエットしたという感じ。
食事もウォーキングも文句なし。あえて言うなら、野菜が少し足りないくらい。

2週間ぶりに体重を量ったら、2kgも増量していたので、さすがに危機感を覚えました。
マジやばい。
本気で甘いもの禁止の方向で。

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8/18 今週の体重

久しぶりに体重を量ってきました。

結果は68.6kg。2週間前と比較して+2.0kgとなります。
うぎゃあぁぁぁ!!

これはさすがにやばいので、本気でダイエットを再開します。
減らなくていいから、せめて現状維持はしたい。

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August 18, 2005

8/17 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:チーズ蒸しパン、ジャーマンドック
  昼:ナンカレーパン、菓子パン、海草サラダ
 夜:黒糖パン、クリームパン、アスパラのおひたし、タコとワカメの酢の物
間食:野菜ジュース、コンニャクゼリー、メロンパン

○今日の万歩計(万歩計を忘れたので、推定記録)
 歩数: 15000歩強
 しっかり歩数:10000歩強
 しっかり時間:90分強
 消費カロリー:450kcal前後

食事は甘いものが多い上に、炭水化物がバッチリ。ダメな食事の模範モデルみたい。
夜は、すごいミスマッチな取り合わせだけど、最初はパンだけ食べて、あとから野菜が足りないので別々に買って食べました。

いくらなんでも食いすぎなので、今日は少し多めにウォーキングしました。
万歩計を着けるのを忘れていたのが悔やまれますが、万歩計を着けてたからといって、消費カロリーが多くなるわけじゃないので、あきらめましょう。

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8/16 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:クリームデニッシュ、牛乳
  昼:明太子フランスパン、海草サラダ
 夜:親子丼、味噌汁、小松菜とワカメのおひたし
間食:ティーソーダ、野菜ジュース、コンニャクゼリー、シュークリーム

○今日の万歩計
 歩数:12307歩
 しっかり歩数:5426歩
 しっかり時間:45分
 消費カロリー:336kcal

食事の内容はまぁまぁ。
しかし、シュークリームの誘惑にはまだ弱い。それ以外の甘いお菓子はあまり問題ないんだけど。

今日も天気予報が中途半端。降るなら降ってくれ。
蒲田まで歩いて、川崎まで電車。映画を見た後に歩いて帰るつもりだったけど、遅い時間だし電車で帰ることにした。
ちょっと前までの自分なら、間違いなく歩いてたと思うんだけど。定期を持っちゃったからかなぁ

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August 16, 2005

8/15 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:フランクロール
  昼:ガーリックトースト、海草サラダ
 夜:ガーリックトースト、海草サラダ、砂肝焼き
間食:炭酸飲料、野菜ジュース、コンニャクゼリー、菓子パン

○今日の万歩計
 歩数:11929歩
 しっかり歩数:5444歩
 しっかり時間:46分
 消費カロリー:323kcal

昼と夜の食事内容がほとんど一緒なのはどうなのかと。
間食は最後の最後に、腹が減って明日の朝飯用のパンを食っちまっただ。ダメじゃん。
でも、すこしずつだけど、甘いものを我慢できるようになってきているとは思う。

雨が降りそうで振らない中途半端な天気だったので、ウォーキングも中途半端に終る。
あともう30分歩けば、ずいぶん違うとは思うんだけど…

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August 15, 2005

8/14 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:ホイップクリームとはちみつのパン
  昼:ガーリックトースト、メロンパン
 夜:炊き込みご飯、冷奴、タコとワカメの酢の物
間食:野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:25624歩
 しっかり歩数:20996歩
 しっかり時間:171分
 消費カロリー:651kcal

あいかわらず、甘いものを食ってますが、間食してないだけマシ。
でも、昨日の深夜と(正しくは今日だけど)早朝にもいろいろ食ってるんだよね…

ウォーキングは久しぶりの高水準。
休日はせめてこれくらいは歩きたいなぁ。

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August 14, 2005

8/13 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:なし
  昼:メロンパン、チーズ蒸しパン、牛乳
 夜:玄米おにぎり(大2個)、レンコンのきんぴら、豚汁
深夜:ドーナツ(2個)
早朝:フランクロール
間食:バームクーヘン、シュークリーム、

○今日の万歩計
 歩数:7930歩
 しっかり歩数:1491歩
 しっかり時間:15分
 消費カロリー:239kcal

食事はメチャクチャ。
オールナイトの映画を見ていたので、こんなになりました。だから量はかまわないと思うんだけど、内容がダメすぎるんだよなぁ、野菜なんて全然食ってないし、甘いものばかりだし。
とにかく「甘いものを我慢できない」という現状をどうにかしないと…
分かっちゃいるんだけどねぇ、「もうこれが最後」っていつも思っているんだけど…
本来の「意思の弱さ」がここに来て復活してしまったっぽい。

朝のウォーキングをすっかり忘れてしまっていた。クセにしていたのに、そんなの頭の片隅にもなかった。これを1回歩くだけでずいぶん違うのに。
しっかり歩数も少しあるけど、これは無いのと同然。あくまで表示上の問題だと思っています。
雨が降って夕方以降歩けなかったのも痛い
とにかく今日はダメすぎた。

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August 13, 2005

8/12 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:カスタードコロネ、謎の菓子パン、牛乳
  昼:なし
 夜:玄米おにぎり(大1個)、五目ひじき
間食:コンニャクゼリー、果汁入り野菜ジュース、、野菜ジュース、バームクーヘン

○今日の万歩計
 歩数:11718歩
 しっかり歩数:5132歩
 しっかり時間:41分
 消費カロリー:325kcal

相変わらず甘いものを食べている。せめてバームクーヘンはやめとけ。
昼飯を食ってないのは、眠かったので昼休みは昼寝したかったから。あと、朝飯を食いすぎたので、カロリー調整の意味もある。

歩く気満々だったのだが、雨が降っていたので、ウォーキングは中途半端になってしまった。
トータルで1万歩を越えているので、一応は合格。

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ご意見番よ永遠に…

ネット上では数日前から情報が出ていたが、公式な情報ではなかったので、こちらには書かないようにしてきたのだが、SAKUSAKUのご意見番こと金田真人さんが9日、くも膜下出血のために亡くなったそうだ。
35歳だったという。あまりにも若い。
http://www.tvk-yokohama.com/saku2/talk.html

SAKUSAKUという番組は、ジゴロウ(ヴィンセント)とカエラがメインのMCだが、当然2人だけであの独特の雰囲気を作ってきたわけではない。ご意見番のミノフった感じがなければ、SAKUSAKUはSAKUSAKUとして成立しなかったのではないだろうか?

会ったこともない、顔すら知らない、本名も今回の件で初めて知った。
なのに、何故か他人のような気がしない。

しかし、ジゴ&ペパーの降板があり、今回の訃報。これからSAKUSAKUはどうなっていくのだろう?
不安はある。しかし今まで通り、あのユルい感じの番組が続いていくのなら、応援はし続ける。

とにかく今は、ただただご冥福をお祈りするばかりである。

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August 12, 2005

8/11 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:チーズ蒸しパン、牛乳
  昼:チーズとベーコンのパン、海草サラダ
 夜:おにぎり(2個)、オクラとめかぶのサラダ、冷奴
間食:コンニャクゼリー、果汁入り野菜ジュース、バームクーヘン

○今日の万歩計
 歩数:10111歩
 しっかり歩数:5380歩
 しっかり時間:44分
 消費カロリー:274kcal

食事は主食となっているものが、イマイチな感じもするが、まぁ許容範囲内。
バームクーヘンは余分。ほんっと甘い物が我慢できなくなってきている。これでも少しは我慢する努力をしてるんですよ。それでも食っちゃうんだから。

天候が不安定なため、ウォーキングは蒲田まで。
それでもトータルで1万歩越してるので、ギリギリの最低ラインは死守した。
しかし、ウォーキング分を除くと、1日で5000歩も歩いてないんだよなぁ。この辺をどうにか増やせればと思うのだが、平日は難しいだろう。

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August 11, 2005

8/10 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:チーズ入りパン(小2個)
  昼:メープルシロップのパン、海草サラダ
 夜:玄米おにぎり(大1個)、筑前煮、豚汁
間食:コンニャクゼリー、果汁入り野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:17787歩
 しっかり歩数:11154歩
 しっかり時間:92分
 消費カロリー:480kcal

食事は比較的マトモ。
昼に甘いパンを食ってるけど、もうこれくらいなら問題ないでしょう。
間食らしい間食もなし

ウォーキングも会社→蒲田と、川崎→自宅を歩いたので、久しぶりにしっかり歩数が1万を越えました。
ホントは、総歩数2万、しっかり1万5千くらいまで伸ばしたいんだけど、無理するのもよくないし、平日はこれくらいが限度かな?

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August 10, 2005

8/9 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:ホイップクリームのパン
  昼:チーズ入りパン、海草サラダ
 夜:メロンパン、なぞの菓子パン、海草サラダ
間食:牛乳、シュークリーム、メロンパン、

○今日の万歩計
 歩数:12639歩
 しっかり歩数:5967歩
 しっかり時間:52分
 消費カロリー:349kcal

甘いものオンパレード。マジでやばいって。
甘いものは1日1個まで。…にしてもいいんだけど、中途半端はよくないので、甘いものは無しの方向で。
と言いつつ、これを書いてる時点で明日の朝飯と昼飯を買っているんだけど、昼飯用は甘いパン。ダメダメ。

午後から病院だったので、会社から歩く。いつも歩いている蒲田までの道のりの途中にあるので、感覚的にはかなり近い。
その後、蒲田まで歩いて今日は終了。
ちょっと最近サボり気味なので、明日はがんばりたいが、また午後から雨が降りそう。

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August 09, 2005

8/8 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:クリーム入りパン
  昼:ハムチーズパン、海草サラダ
 夜:鶏そぼろ弁当、オクラとめかぶのサラダ
間食:シュークリーム、ソフトクリーム

○今日の万歩計
 歩数:12817歩
 しっかり歩数:5500歩
 しっかり時間:46分
 消費カロリー:369kcal

相変わらず、おやつがダメダメ。せめて、どっちか片方にしとけ。
食事内容は悪くないはず。
最近お気に入りは「クリーム入りパン」だけど、これはいわゆる「クリームパン」ではなくて、生地にクリームを練りこんであるタイプ。程よい甘さがいい感じ。売れ残っているので、タイムセールで買えるのもいい感じ。

ウォーキングは蒲田まで歩いたけど、雨が降り始めたので、そこまでで中止。
トータルが1万2千あるので、悪くはないと思うけど。

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August 08, 2005

8/7 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:ソーセージパン、クリーム入りパン
  昼:なぞの菓子パン、ワカメとしらすの酢の物
 夜:おにぎり(1個)、冷奴、海草サラダ
間食:シュークリーム、メロンパン

○今日の万歩計
 歩数:5359歩
 しっかり歩数:0歩
 しっかり時間:0分
 消費カロリー:144kcal

食事がダメダメちゃん。昼飯用に買っておいたパンを、朝飯と一緒に食ってる時点でダメ。
間食もダメ。なんでメロンパンなんだよ(好きだからですが)
とにかく甘いもの食いすぎです。

体調が悪かったので、ウォーキングはサボり。
夜は歩けなくはなかったけど、雨が降る予報だったので止めておいた。降ってねぇよ。

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August 07, 2005

8/6 ダイエット記録

○今日の食事
 朝: クリーム入りパン
  昼:ハムチーズサンド、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)、きんぴらごぼう、オクラ
間食:牛乳、野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:24599歩
 しっかり歩数:17909歩
 しっかり時間:150分
 消費カロリー:612kcal

朝飯にちょっと甘いパンを食べましたが、まぁ問題ない程度でしょう。
野菜もしっかり食べてるし、いい感じだと思います。

ウォーキングは結構歩いていますが、夜のウォーキングをサボってしまいました。
ちょっともったいなかった。

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August 06, 2005

生まれたところを遠く離れて

なんかさるさる日記の方が、上手く更新できないようなので、今日の日記はこちらで。

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さて、8月6日である。
なにが「さて」なのか、良く分からない人もいるかもしれないが、広島出身の人間にとっては、やっぱり「特別な日」という印象が強いのですよ。
広島では8時くらいから(原爆投下が8時15分というのは、オレの中では常識)教育テレビ以外は、すべてのテレビ局が同じ映像ですよ。これホント。
もう60年も前のことだから「昔のこと」と思ってしまいがちだけど、まだ生きている被爆者はたくさんいるのですよ。その人たちにとっては、けっして「過去のこと」なんかじゃないんだよね。その辺は分かって欲しい。
去年も書いたけど、私の周りには実際に被爆した人もいたし、原爆投下が数日ずれていたら、私はこの世に存在すらしなかったかもしれないのよ。
そういう事をリアルに感じる事ができるのは、ある意味でラッキーなのかもしれないが。
そのことも、広島を離れなかったら気付かなかったかもね。

では日記。
朝は8時頃に起きる。8時15分には、心の中で黙祷。

休日しか歩けなくなってしまった、多摩川沿いのウォーキングコースを1周。
暑くてたまらんね。

昼から病院。
通院日を土曜にしたので、かなり混んでいる。前回は12時半の予約で、診察が終わったのは3時を過ぎていた。こういう病気なので、どうしても時間がかかる患者さんがいるので、その辺は仕方がない。お互いさまだ。
なので、待つことを覚悟していたのだけど、今日はすんなり診察開始。暇つぶし用に
もって行った文庫本とかが無意味に。
診察は「調子はどうですか?」「いい感じです」という内容だけで終わり。
それだけで終われるのは、いいことなんです。

その後、近所の公園でまったり。
子供がうるさいのは勘弁できるが、その親がうるさいのは勘弁できん。
しかる時はしからないとダメだけど、ヒステリックにしかるのはやめれ。絶対に子供のためにならんから。

夜はウォーキングしようと思っていたんだけど、うとうとしていたら、出発のタイミングを逃してしまった。今日は結構歩いているので、夜はサボリ。

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8/5 ダイエット記録

○今日の食事
 朝: チーズ入りフランスパン(1/2本)
  昼:玄米おにぎり(大1個)、海草サラダ
 夜:おにぎり(小3個)、冷奴、オクラとめかぶのサラダ、各種おかず
間食:牛乳、果物ジュース、シュークリーム、ティーソーダ

○今日の万歩計
 歩数:9763歩
 しっかり歩数:5311歩
 しっかり時間:46分
 消費カロリー:275kcal

シュークリームとティーソーダが邪魔ですが、食事の内容はそこそこ。甘いものを食べるのは、ある程度あきらめました。1日1個くらいなら、まぁ普通なわけで、体重もほぼ普通になってきているので、これからはゆっくりやっていきます。

運動はちょっと物足りない。
退社時にとなりの駅まで歩いたんだけど、何か疲れたので、そこからは電車で帰りました。
今日は昼間にちょっとした肉体労働もしているので、こんなもんでも問題ないでしょう。

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August 05, 2005

8/4 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:フランクロール
  昼:チーーズフランスパン、海草サラダ
 夜:玄米おにぎり(大1個)、五目ひじき、味噌汁
間食:牛乳、コンニャクゼリー、果物ジュース、野菜ジュース

○今日の万歩計
 歩数:23191歩
 しっかり歩数:18647歩
 しっかり時間:155分
 消費カロリー:591kcal

久しぶりに食い物がまとも。
果汁ジュースは、一応野菜ジュースとミックスなんだけど、野菜は25%しか入ってないので微妙。でも、許容範囲内でしょう。
欲を言えば、ジュースじゃなくて、食事で野菜を採りたい感じ。

ウォーキングも、通勤ウォーカーとしては文句のない数字。というか、これ以上は歩けません。
会社から自宅まで歩いてるんだから。しかも遠回りして。

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August 04, 2005

8/4 (何週間かぶりの)今週の体重

久しぶりに体重を量ってきました。

結果は66.6kg。なにやら不吉な数字ですが、一応前回の計測よりは-2.5kgとなります。
前回は服を着たままでの測定だったし、他の条件も違うのであくまで参考記録ですが、まぁ体重が減っているのは確かなようなので、ほっと一安心。

健康診断の結果も返ってきました。
食後だったため、中性脂肪だけ高かったのですが、他は特に問題なし。健康って素晴らしい。

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8/3 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:フランクロール
  昼:ガーリックフランスパン、海草サラダ
 夜:砂肝焼き、海草サラダ
間食:牛乳、炭酸飲料(2本)、シュークリーム(2個)、メロンパン

○今日の万歩計
 歩数:11692歩
 しっかり歩数:3305歩
 しっかり時間:28分
 消費カロリー:345kcal

もうダメポ。
今日は完全にスイッチが入ってしまいました。たまに甘いものが欲しくなることはあるし、あまり我慢しすぎるのも良くはないんだけど、今日は歯止めが利かなくなりました。
気合を入れなおすため、明日は体重測定に行きます。

昼間に用事があったので、ウォーキングもほとんど出来ず。
メロンパン1個分のカロリーも消費できてないよ。

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August 03, 2005

ダイエットに金は使わない

以前も書いたことがありますが、基本的に私は「ダイエットにお金を使う」ということはしません。
少なくとも「お金に頼ったダイエット」は絶対にしません。
ウォーキングするためにウォーキングシューズや万歩計を買ったりとか、そういうお金の使い方はしますが、それも最低限度で抑えているつもりです。

なんでお金を使うのが嫌かといえば、単純に言えばダイエット食品や健康食品などを扱う店や会社のやり方が嫌いだからです。
「簡単」「天然成分」とかいうキーワードが出てきたら、その時点でアウトです。簡単にダイエットは成功しないし、天然成分だから体に良いとは限りません。
あと、怪しげな「○○研究所所長」みたいな人がコメントしてたりすると、もう完璧です。誰やねん、オマエ。

その手のテレビ番組も嫌いです。
なんというか、胡散臭さ満点じゃないですか、ああいうのって。なんであんなに人気があるんでしょうか?不思議で仕方ありません。

で、最近はアフィリエイトの関係だと思うのですが、個人でそういう事をやっている人が増えてきてるんですね。
宣伝するんなら、もう少し購買意欲がわくような宣伝文句にしてくれ!!
いい事ばっか書いててもうそ臭いだけだってば。
アフィリエイト自体を否定する気はないけど、「儲けよう」という意識が見えすぎてなえる。

もう一つ言うと、同じBLOGの連続した記事に、同じトラックバックを送るような行為はどうなのかと。だいたい、こういうのを見て「ああ、この製品を買ってみようかな」とか思わないって。むしろ逆効果でしょ。
削除することも出来るんだけど、あえてしません。

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8/2 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:なし
  昼:おにぎり(1個)、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)、鶏のレバー焼き、海草サラダ
間食:野菜ジュース、コンニャクゼリー、炭酸飲料

○今日の万歩計
 歩数:19415歩
 しっかり歩数:13178歩
 しっかり時間:114分
 消費カロリー:498kcal

朝はドタバタしていたので、食べるヒマなし。
最近、牛乳を飲まなくなっているので、たんぱく質の補給を考えて、夕食でレバーを食べました。

甘いものに気をとられていたけど、ここ数日の間、毎日のように炭酸飲料を飲んでいる。これはマズイですよ。汗をかくので、有る程度の水分補給は重要ですが、もう少し考えて水分を取らないと。
あと、今日はコンニャクゼリー食いすぎ。いつもは2個か3個程度なのに、今日は6個くらい食っている。カロリー的には100kcalを超えています。これもまずい。

ウォーキングは退社時だけ。
天気が悪かったので、電車で帰ることも検討しましたが、家に帰るだけなんで「濡れてもいいや」くらいの気持ちで。結局雨は降らずにすみましたが。

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7月のアクセス傾向

本来、ここのブログは「ダイエット日記」です。しかも、当初はリアルな世界でお付き合いのある人を対象に書いていたんですが、どうもそうも言っていられなくなってきたようです。

アクセス解析をしたところ、7月にこのブログを訪れた人の大半は「ジゴロウ問題」について、私がトラックバックさせてもらったサイトからのアクセスでした。
世間的にも、この問題への関心の高さがうかがえます。それだけに、ちょっと怖かったです。
無責任な事を書いたつもりはありませんが、事情を良く分かってない人間が、推測や憶測で物を書いて、それが自分の知らないところで、誰かを傷つけたり、誰かの不利益になるようなことがあってはならないからです。

さて、7月のアクセス急増のもうひとつの原因は「スターウォーズ エピソード3」でした。
検索エンジンからのアクセスで、検索ワードとして使われたもので一番多かったのは「ネタバレ」。これは、二番目以降に続く「スターウォーズ」「エピソード3」との組み合わせで検索された方が多かったようです。

また、検索ワードとしても「ジゴロウ」「サクサク」などは多かったです。

肝心のダイエット関連のキーワードは、7番目にやっと「ダイエット」がある程度です。
いったいこのブログを何だと思ってるんだ。

面白い検索ワードとしては「男」と「眉」。実はこの2つは組み合わせで検索されているようです。
このキーワードで検索した人はおそらく「男の眉の手入れの仕方」とか、そういうサイトを探していたのだと思います。しかし、おそらく引っかかったのは「立よサクサカー(眉なし男風) 」という記事だと思います。
タイトル見れば、本来の目的じゃないことくらい分かりそうなもんですが。別にザビ家の長男の演説のパロディを読みたかったわけじゃないだろうに。

7月も後半になると、特に話題らしい話題もなく、アクセス数が激減しています。
8月はどうなることやら。

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August 02, 2005

体調の変化

ダイエットをして、良くも悪くも体調が変化してきています。

良い面では、血圧が下がった、血液検査の数値がよくなったなど、なかなか実感しにくい面が多いです。
自覚してるのは階段の上り下りが楽になったくらいかな。肩こりもなくなったけど、これは体重が落ちたせいなのか、ストレッチをしていたせいなのか、判断がつきにくいです。

で、悪い面なんですが、「立ちくらみ」と「便秘」が今のところの自覚症状です。
この2つに関しては、自分とは無縁のものだと思っていたので、思わぬ衝撃を受けた感じです。
立ちくらみなんて、自分の中では「概念」としてしか存在しなかったよ。最初に立ちくらみがしたときは、マジでビビリました。なんか悪い病気なのかと思いましたよ。
あとになって「これが噂に聞く、立ちくらみというやつか…」と気がつきました。

便秘も無縁でしたねぇ。最初は「そいうや最近トイレに行ってないな」くらいの感じだったのですが、意識し始めると、結構な日数が経ってたりするんですよね。
お腹が張るほどじゃないので、あまり辛くはないです。ただ、出るときはまとめて出るので、体重を量る時に、どのタイミングで量るかによって、ずいぶん体重が違います。

でも基本的には肉体的にも、精神的にも健康になっているとは感じています。

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8/1 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:コロッケパン
  昼:おにぎり(2個)、鮭の切り身、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)
間食:シュークリーム、コンニャクゼリー、クレープ、野菜ジュース、炭酸飲料

○今日の万歩計
 歩数:32652歩
 しっかり歩数:28721歩
 しっかり時間:241分
 消費カロリー:819kcal

シュークリーム、クレープ、炭酸飲料…フォースの暗黒面に堕ちていくようです。
飯はまぁ、及第点でしょう。

今日は通勤も徒歩で行いました。
結論は「無理」。いくら早朝とはいえ8月の朝は暑すぎる。時間も思ったよりかかったし、すくなくとも、会社まで全部歩くってことは今後無いでしょう。
帰りもフルに歩いたので、久しぶりにトータル3万越えです。
これだけ歩いても、これだけ食ってちゃ意味が無い。

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August 01, 2005

7/31 ダイエット記録

○今日の食事
 朝:フランクロール
  昼:ガーリックフランスパン、海草サラダ
 夜:おにぎり(1個)、冷奴、こんにゃくとワカメのサラダ
間食:野菜ジュース、炭酸飲料

○今日の万歩計
 歩数:21598歩
 しっかり歩数:17000歩
 しっかり時間:140分
 消費カロリー:530kcal

食事は問題ないでしょう。
でも今日も炭酸。ジャングルZという、ライフガードの強炭酸、強カフェイン版。でもカロリー半分といううれしい飲み物。

ウォーキングは寝坊したので朝のウォーキングは無し。
それでも昼間に散歩して、なんとかトータル2万歩は確保。朝も歩いてれば、久しぶりのトータル3万越えだったのになぁ。
明日は試験的に徒歩出勤をしてみるつもり

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