9/22 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：チーズ蒸しパン、メロンパン、牛乳
  昼：おにぎり、海草サラダ
　夜：おにぎり、めかぶとオクラのサラダ   
間食：バームクーヘン

○今日の万歩計
　歩数：19484歩
　しっかり歩数：13750歩
　しっかり時間：117分
　消費カロリー：526kcal

朝と間食がダメですが、午後からは心を入れ替えました。
体重を量ったら、思いっきりリバウンドしていたので、さすがに今日はこれ以上は食えません。
もちろん、明日以降も。

当然、ウォーキングも気合を入れる。
帰宅が日付をまたがってしまったので、もう少し歩いているのですが、日付が変わってからの分は、明日の数字として計測します。だいたい3000歩くらいかな。

明日から5連休になっています。この5日間は、休職中と同じような生活をするつもり。
毎日2万歩が最低ノルマ。出来れば3万歩以上で。当然間食は無し。
でも、天気予報がよくないんだよなぁ…。多少の雨でも歩くつもりで。