11/16 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：お好み焼きパン、チーズ蒸しパン
  昼：チョコレートのパン、メープル蒸しパン
　夜：なぞの菓子パン、クリームデニッシュ
間食：バームクーヘン

○今日の万歩計
　歩数：18058歩
　しっかり歩数：11350歩
　しっかり時間：103分
　消費カロリー：504kcal

あいかわらず甘い菓子パンばかり。平均400kcalとしても、2800kcalは摂取している計算になります。成人男子の1日あたりのカロリー摂取量の目安は1800kcalですから、1000kcaｌは軽くオーバーしてます…

久しぶりにちゃんとウォーキング。
これだけ歩いても、それ以上食ってたら意味が無い。

ここ数ヶ月、同じことばかり書いてきて、いい加減嫌になってきた。10kg以上もリバウンドしています。食うの止めればいいだけなんだけど、なんでそれが出来ないのか。
自己嫌悪のループ。
たぶん、うつの方にも大きな影響が出てると思う。