11/4 ダイエット記録

○今日の食事
　朝：クリームデニッシュ、チーズ蒸しパン、バームクーヘン、牛乳
  昼：なし
　夜：メロンパン、シュガーデニッシュ
間食：バームクーヘン、野菜ジュース

○今日の万歩計
　歩数：18820歩
　しっかり歩数：11874歩
　しっかり時間：102分
　消費カロリー：524kcal

カロリー的にはギリギリなんとかなっているけど、内容的にはダメダメな食事である。
最近は、特に野菜が不足しがちなので、野菜ジュースとかで補っていかないといけない。

ウォーキングは合格点。
欲を言えばきりがないが、仕事中にほとんど歩かないのが痛い。いつも会社から帰る時点での歩数は3000歩あるかないかくらいである。