2009/2/12 ダイエット記録

○今日の食事
朝：チーズトースト1枚、牛乳
昼：ご飯1.5杯、さばの缶詰、オクラとめかぶのサラダ
夜：ご飯2杯、焼き魚、味噌汁
間食：バウムクーヘン、野菜ジュース、ビックル

○今日の万歩計
歩数：25848歩
しっかり歩数：22948歩
しっかり時間：189分
消費カロリー：1143kcal

間食しないように結構がんばったんですが、最後の最後でバウムクーヘン…これだけで400kcalもあるらしいです。
全体的に炭水化物が多いですね。あと野菜が少ないです。
久しぶりに野菜100％の野菜ジュースを飲みましたが、ウォーキングの後なら飲めるな。野菜はこれで補完しますかね。

ウォーキングは、昨日の歩数をさらに更新。1日で3時間歩ければ上々。
朝夕のウォーキングと、今日は昼間にジャスコまで歩いて買い物に行きました。正直、ジャスコまで行かなくても買えるものだったんですが、まぁ歩くきっかけですね。ちなみに買いにいったものはジャスコに無かったｗ

今朝体重を計ってみたら、2日前と比べて1kg少なかった。まぁ誤差の範囲だが、朝起きた直後は体重が安定している時間なので、そこそこ信頼は出来るかなと。
一応、記録する体重は毎週火曜日の朝としています。毎日計るとどうしても前日と比べて多く出てしまうこともあるので、やる気を失う可能性があります。1週間ごとだと、ちゃんとダイエットしていれば、さすがにほんのちょっとでも体重は減るはずなので「おぉ、減ってるじゃん」と、モチベーションの向上につながるのです。
この辺は人それぞれなので、自分のやり方が正しいかどうかはわかりませんが、あまり短期の体重の増減に一喜一憂していても仕方がないとは思います。