2009/2/19 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、りんご１片
昼：鶏のてりやき弁当（大盛）
夜：ご飯1杯、味噌田楽、塩さば
間食：菓子パン1個

○今日の万歩計
歩数：14221歩
しっかり歩数：12062歩
しっかり時間：101分
消費カロリー：635kcal

今日も間食がある。どうしても食べたいってわけでもないんだけど、ついつい食べちゃうので困る。
間食以外のカロリーは、あまり高くないと思う。昼の大盛がアレだが、並盛のご飯が少なすぎくらいなんだよぉ。ただ、出来れば3食も徐々に減らしてはいきたい。
野菜が少ないね。

雨が降ったため、夜のウォーキングは中止。それでも「しっかり」が1万以上あるので、許容範囲だろう。
ただ、最近2万歩を超える日が少ないので、ちょっと気がかり。明日も出かける予定なので、ウォーキングはしない予定だ。
ウォーキングが少なかった分、夜は筋トレ。直接的にやせられる訳ではないが、筋肉がつけば基礎代謝が高くなるので、ジワジワ効いてくるはず。痩せたときにグッドシェイプになるにも必要だしね。

ネットで新しいウォーキングシューズを注文。明日には届くそうな。
こういうグッズ購入でモチベーションを高める。