2009/3/8 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯１杯、ひじきの煮物、明太子
夜：ご飯１杯、イカとキャベツの炒め物、豚汁
間食：ビスケット、野菜ジュース

○今日の万歩計
歩数：23582歩
しっかり歩数：21471歩
しっかり時間：188分
消費カロリー：1005kcal

食事は結構いい感じです。夕食の豚汁をおかわりしたのが余計だったくらい。野菜も多いです。
間食は、ビスケットサンドみたいなのを１つ。大した量ではないけど、1日くらい間食をしない日がないといけないような気がする。
ここ数日の体重を量っているんだけど、どうも体重の落ちが悪い。ウォーキングはしっかりしているので、やはり食事に問題ありの可能性が高い。本格的に見直さないとダメかも。

ウォーキングは、朝のウォーキングを軽目にしました。寝坊したわけではないのですが、どうにも気分が乗らなかったので。
「気分が乗らない」でウォーキングをサボるのはどうかと思われるかも知れませんが、「歩かなきゃいけない」という思い込みはよくありません。「休みたいときは休んでいい」くらいに考えていたほうが、精神的に楽ですし、結果的に長続きすると思います。
午後からはいつもどおりウォーキング。トータルも昨日よりは少ないけど、十分に歩いています。