2009/4/20 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、チキン南蛮、きんぴらごぼう
夜：炊き込みご飯1杯、味噌おでん、冷奴
間食：せんべい、アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：19339歩
しっかり歩数：16491歩
しっかり時間：138分
消費カロリー：822kcal

食事は最近にしてはいい方かな？それでも野菜はもう少し欲しい。
間食も減らさないと。

午後から雨が降りそうだったので、久しぶりに朝から歩きました。
朝と昼だけ普通に歩いて、夜は無し。平地のみで2万歩弱だと、ちょっと物足りないけど、それでも運動量としては結構あるので、あまり無理はしない方向で。