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May 07, 2009

2009/5/6 ダイエット記録

○今日の食事
朝:トースト1枚
昼:ご飯1杯、塩鮭、コロッケ、オクラのゴマ和え
夜:ご飯0.5杯、豚のしょうが焼き
間食:アクエリアス

○今日の万歩計
歩数:33827歩
しっかり歩数:29723歩
しっかり時間:236分
消費カロリー:1261kcal

昨日がアレだったので、今日はいろいろ頑張りました。
食事はまだ野菜が少ないですが、カロリー的にはまぁまぁの内容。昼のコロッケだけが、ちょっと余計だったかなと思うくらい。
あまりやりたくなかったんですが、夜の白飯を減らしてみました。おかずを減らすのはカロリーよりも栄養素の摂取の面で問題ありそうですが、ご飯を減らせば単純にカロリーを減らせそうです。もちろんまったく食べないのは問題ですが。
ただねぇ、ダイエットの基本方針として「特別なメニューの食事はしない」ってのがあるので、あまり3度の食事は減らしたくないんですよね。でも背に腹は変えられないというか、のっぴきならない状況なので、当面は晩飯半分を継続してみるつもりです。

ウォーキングも頑張ってます。
朝こそ、昨日の帰りが遅かった影響で寝坊してチャリ通勤でしたが、昼から筆影山。夜はいつものコースを2周しました。2周ってことは、約2時間歩きっぱなしですよ。1回に歩いた距離としては最長だと思う。
これは時間の問題があるので、毎日継続できるかどうかは分からないけど、夜はもう少し歩きたいと思っていたので、今後もその日の状況を見ながらやっていこうかと思っています。

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