2009/6/16 ダイエット記録

○今日の食事
朝：なし
昼：ご飯1杯、かに玉
夜：ご飯1杯、イカの塩焼き、めかぶ、冷奴
間食：アクエリアス、バウムクーヘン、牛乳

○今日の万歩計
歩数：22544歩
しっかり歩数：19006歩
しっかり時間：152分
消費カロリー：830kcal

寝坊したので朝飯はなし。
その分、昼飯が早くなったのと、量も少なかったので、間食してしまいました。バウムクーヘンはねぇ、ヤバイっすよ。前の時は、これがリバウンドの原因でしたから。前みたいにハマらないように注意します。

ウォーキングは、いつも通り筆影山。平地を長時間歩くことも考えたんですが、上記の通り寝坊したので、短時間で高い効果が得られる山登りに変更しました。
夜も歩いたのですが、今日はちょっと短めです。トータルで2万歩いっているので、問題はないでしょう。

今週の体重。
81.0kg。先週比-0.5kg。ダイエット開始から-25.0kg。
今週は前半がまったく体重が落ちず、というか増えちゃってたんですが、後半に追い上げまして、なんとかマイナス体重です。
先週落ちすぎたので、ちょっと反動があったのかもしれません。2週間で-4kgと考えれば、まぁ悪くないと思います。

体脂肪率は24～26%台が表示されます。でも25%台で出ることは少ないんだよなぁ。
成人男性だと25%以下で「やや肥満」だそうです。だいぶん体重は落ちてきましたが、自分の腹を見ていると、まだまだ「やや」なんてレベルじゃないと思うんだけどなぁ。