2009/6/2 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、白身魚フライ、煮玉子
夜：海鮮丼、あさり汁
間食：アイスクリーム、まんじゅう

○今日の万歩計
歩数：28038歩
しっかり歩数：26856歩
しっかり時間：216分
消費カロリー：975kcal

間食したのは勿体なかったなぁ。夕方くらいまでは、ずっと我慢してたんだけど、我慢しきれなくなった。間食するのにはパターンがあって、別にどうしても食べたいわけじゃないけど、なんとなく食べちゃう時と、どうしても我慢できなくて食べちゃうパターン。今日は完全に後者。朝からずっと甘いものが欲しいのを我慢してたんだけど。
野菜が少ないのは相変わらず。夜はおかんメニューなので、昼飯でなんとかカバーしたい。

ウォーキングは今日も筆影山。ちょっと遠回りして、須波から登ってみました。
和田から登るより、山自体は楽な気がするなぁ。須波まで行くのが大変だけど。
夜も歩きたかったんだけど、いろいろあってヤメ。

火曜日なので体重測定です。
結果は85.0kg。先週比-1.0kg。ダイエット開始から-21.0kgです。
ふぅ、ようやくダイエット開始からの最軽量に戻りました。4月くらいから何週間か停滞するパターンが多いなぁ。
公式軽量は週1回なんだけど、最近は毎日っていうか、1日に数回体重を計っています。で、分かったんですが、1日の中での体重変化が思っているよりも大きいです。今日は朝が85kgでしたが、ウォーキングから帰ってきた直後は83.5kg。夜は84.7kg。一応、一番安定していると言われている朝一番の体重を「本物」と仮定しています。

ちなみに現在の体脂肪率は25～26%台。体重はあまり減ってないですが、この数週間でも体脂肪率は1%くらい落ちました。これは元々があまり正確に測定できないのが前提なので、あくまで参考ですけどね。たまに28%台になることもあるし。
なお開始時の体脂肪率は35%台でした。