2009/6/29 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、焼鮭、ハム
夜：ご飯1杯、豆腐ハンバーグ、長いも、味噌こんにゃく
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：9491歩
しっかり歩数：4874歩
しっかり時間：41分
消費カロリー：347kcal

食事はそこそこいい内容でしょうか。間食はダメだけど、これくらいはもう許容範囲と考えた方がいいのかも。

ウォーキングは雨なのでお休み。降ったり止んだりだったので、「歩けるかなー」と思っていたけど、たぶん長時間歩いてたら雨に降られていたと思う。
それでも少し「しっかり」があるのは、バイト先までは往復したから。あと、バイト中に犬の散歩に連れて行ったので、それもちょっとある。
しばらく雨が続くみたいなので、なにか室内でできる運動を考えておかないと。

2009/6/28 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：おにぎり（小）3個、牛モツの煮物
夜：ご飯、麻婆豆腐、オクラとめかぶの酢の物、焼き鳥
間食：イカのフライなど

○今日の万歩計
歩数：22270歩
しっかり歩数：18635歩
しっかり時間：148分
消費カロリー：769kcal

今日は細かい間食が多かった。1つ1つの量が少ないので全部は書かなかったけど、マシュマロとかも食ってます。
食事の内容そのものは悪くないと思います。昼のおにぎりがちょっと多いかな？でもセットものの弁当なので、減らしようもないんで仕方ないでしょう。

ウォーキングは今日も筆影山へ。最近は竜王山に登ってないなぁ。
さすがにこれだけ毎日山に登っていると、かなり体力もついてきているんですが、最近は山に登るしんどさよりも、暑さでまいってしまいます。竜王山に登らないのも、あの暑さの中であそこまで登る余裕がないのですよ。あと竜王山だと、途中で水分補給できる場所がないので、ちょっと怖いですしね。
夜はウォーキングをお休みです。

2009/6/27 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、コロッケ、ソーセージ
夜：炊き込みご飯、刺身、冷奴
間食：パイナップルジュース

○今日の万歩計
歩数：28383歩
しっかり歩数：22857歩
しっかり時間：182分
消費カロリー：982kcal

我ながらパイン好きだなー
食事内容はこんなもんかな。
相も変わらず野菜不足。最近疲れているのは、そのせいか？

ウォーキングは、ほぼ昨日と同じ。筆影山登って、夜はいつものコース。
最近は3万歩越えることが少なくなったけど、逆にその方が続くような気もしているので、このペースは維持したいね。

2009/6/26 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、豚の生姜焼き、貝柱のフライ、ちくわ
夜：ご飯１杯、牛のたたき、あさりの酒蒸し
間食：パイナップル

○今日の万歩計
歩数：27115歩
しっかり歩数：22426歩
しっかり時間：183分
消費カロリー：936kcal

最近、やっぱり肉系ばかりだなぁ。ただ疲れているときは、豚肉はいいらしいので、もっと野菜を食べるようにして、肉は肉で食う必要もありそう。

ウォーキングは、いつも通り筆影山へ。さらに久しぶりに夜のウォーキングも。
これぐらいを毎日コンスタンスに歩けるようなら大丈夫なのだが。

2009/6/25 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ミートボール、玉子焼き
夜：ご飯１杯、豚の生姜焼き、ほうれん草のおひたし
間食：小倉トースト、牛乳

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

２日続けて更新漏れ。さすがに細かい部分は記憶がないので、記録もちょっといい加減です。

食事はともかく、小倉トーストはねーよ！！
腹が減ったら、ちょっと腹に入れるくらいの間食はいいと思うんだけど、内容はちょっと考えないと。
それ以外の食事は、内容はともかく量とかカロリー的には問題なし。

ウォーキングは、うっかり万歩計を持っていくのを忘れました。
休みだったので、先日と同じように筆影山経由で須波まで。帰りも同じ。先日と違うのは、家からフジまではチャリンコだということ。往復で３～４千歩くらい違うかな？
夜はウォーキング無し。最近夜歩かないことが多いので、キチンと歩くようにしたいね。

2009/6/24 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、イカのてんぷら、エビのマヨネーズ和え
夜：寿司（20個くらい）
間食：

○今日の万歩計
歩数：5365歩
しっかり歩数：2712歩
しっかり時間：23分
消費カロリー：198kcal

今日はダメダメDay。
夜は家族で寿司を食いに。まぁ、それはいいんだけど、ちょっと量が多すぎた。
昼も量が多かったし、内容も良くないね。

でも今日は歩けなかったのが一番良くない。昼は歩けなくはなかったんだけど、どーしても歩く気分にならなかった。疲れてんのかなぁ…

昨日減った体重も結局元通り、というかむしろ増えた。

2009/6/23 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ミートボール、玉子焼き
夜：ご飯1杯、天ぷら（イカ、ごぼう）、冷やしトマト、冷奴
間食：ロールケーキ

○今日の万歩計
歩数：30676歩
しっかり歩数：25934歩
しっかり時間：227分
消費カロリー：1014kcal

ロールケーキは昨日の残りです。
食事は、そんなには悪くないかなぁ。昼飯に野菜類が無いので、どうにかしたいんだけど、自分で弁当作ると難しいよね。プチトマト入れるくらいしか思いつかん。

ウォーキングは久しぶりに3万歩越え。惜しいのは夜に雨が降りそうでウォーキングできなかったこと。実際は歩いてても、振り出す前に帰ってこれただけに残念。
今日は朝から出掛けて、筆影山に登り（途中までだけど）、そのまま須波に下りました。んで、海浜公園まで歩いてマッタリ。帰りももう1回筆影山に登り、今度は和田方面に下りる。
なので、運動量としては、結構多いはずです。

2009/6/22 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ
夜：ご飯1杯、麻婆茄子、オクラ
間食：ロールケーキ

○今日の万歩計
歩数：20888歩
しっかり歩数：18191歩
しっかり時間：145分
消費カロリー：710kcal

今日も間食があるけど、これはお土産ものなので仕方なし。
その他の食事は問題ないでしょう。夕飯は野菜多めですし。

今日は天気が読みにくくて、予報では1日雨だったんだけど、午前中ちょこっと降って昼には止んでしまいました。その後も雨が降ることになっていたんだけど（予報では）、空を見てるとどう考えても降りそうにないので、結局いつもどおり筆影山へ。
結局、雨に降られることはなかったんですが、家に帰って15分後くらいにはザザーッと降り始めました。んで、その雨もすぐ止むと。
夜のウォーキングも雨が降ってなかったんで歩こうかと思ったんですが、今度こそ天気予報を信じてお休み。これが大正解で、かなりの雨でした。
いつも天気には振り回されて、結果悪い方に出ちゃうことが多いんですが、今日はいい方向に出ました。ま、おかげでウォーキングの量は減っちゃいましたけどね。
でも、マジで雨が降らないとマズイのですよ。今年の広島は。

2009/6/21 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、鶏のハンバーグ、玉子焼き
夜：海鮮丼、あさり汁
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：29519歩
しっかり歩数：25446歩
しっかり時間：205分
消費カロリー：988kcal

間食がある日が続きます。甘いものが欲しくなるのは、疲れているんですかね？
野菜はこのところ少ないですね。夜は炭水化物も多かった。寿司飯だし、カロリーは結構高いと思う。

ウォーキングは、筆影山まで。ちと天気が悪かったですが、明日はさらに雨が降りそうだし、今週はずっと天気が悪そうなので、歩けるときに歩いておこうと。
とちゅうパラパラと雨に降られてしまいました。その上、蒸し暑いし、風は無いしで汗がすごいことに…。頂上に着いたころには、Tシャツが汗だくでした。
夜はいつも通り。
もうちょっとで久しぶりの3万超えだったんですが、惜しかった。

2009/6/20 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、クリームコロッケ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、鶏のハンバーグ
間食：菓子パン、アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：17652歩
しっかり歩数：13294歩
しっかり時間：108分
消費カロリー：612kcal

ここ数日、ちょっと緩んでいる感じだなぁ。
今日は夜になってから、どうも腹が減るわ、喉は渇くわで、いろいろと我慢できない感じでした。間食しなけりゃ、そんなに食事は悪くないんだけど。

ウォーキングもちょっと小休止。天気が悪いクセに気温が高く、バイトは残業。いろんな悪条件が重なったので、いつもの筆影山のぼりではなく、以前よく歩いていた沼田川沿いのコースを歩きました。単純に時間だけ言っても半分だもんなぁ。
一応夜も歩いているんですが、昼の分が影響して2万歩に届かず。

2009/6/19 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、玉子焼き
夜：雑炊、刺身、サラダ、ビール、焼酎、その他いろいろ
間食：なし

○今日の万歩計
歩数：20761歩
しっかり歩数：14994歩
しっかり時間：122分
消費カロリー：726kcal

夜は久しぶりの外で飲みました。初めて行くお店だったのですが、料理はすっげーうまかった。おかげでちーとばっかし食いすぎました。

夜に飲みに行くのが分かってたので、今日も山登りだけはしておきました。それでもカロリーオーバーでしょうが…
昨日、今日とイマイチですが、これは予定の都合上仕方がないです。

2009/6/18 ダイエット記録

○今日の食事
朝：あんぱん1/4個、チョコレートのパン
昼：ご飯1．5杯、ベーコン、目玉焼き
夜：うどん、おにぎり2個
間食：シュークリーム、フランクフルト、クリームパン

○今日の万歩計
歩数：10774歩
しっかり歩数：3667歩
しっかり時間：32分
消費カロリー：384kcal

今日は、なぜか日中腹が減って仕方がなかった。昼飯も多めに食ってるのにね。
野球を見に行ったので、ジャンクフードが増えるかと思っていたんですが、それは意外に我慢できました。ただ、甘いものが多いのはダメですね。

運動も今日はお休み。
それでも、広島の街を歩き回ったりしていたので、一応は1万歩を超えました。

ま、今日は特別です。たまには息抜きしないとね。

2009/6/17 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、魚肉ソーセージ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、鶏の唐揚げ、味噌汁、冷奴、発泡酒(280ml)
間食：アクエリアス、スナック菓子（小袋）

○今日の万歩計
歩数：29752歩
しっかり歩数：23293歩
しっかり時間：187分
消費カロリー：1108kcal

昼飯の弁当用に買った魚肉ソーセージをフライパンで焼いたらうまかった。カロリー的にも悪くなさそうだし、これから重宝するかも。
晩飯に珍しく酒を飲む。フジで発泡酒の試供品を配ってたので貰ってきたのですよ。「第三のビール」ってやつは不味くて飲めないけど、発泡酒はギリで飲めるな。
1日通して、食事の内容はあまり良くない日。

筆影山に登るようになって、もうずいぶんたつけど、これだけ連続しているのはちょっと記憶にない。さすがにちょっと疲れているというか、筋肉痛気味なので、今日は休もうかとも思ったんだけど、明日がウォーキングできなさそうなので、今日は頑張ってみました。
夜もいつも通り。
バイト中に割りと動いたおかげで、トータルの歩数は多め。

2009/6/16 ダイエット記録

○今日の食事
朝：なし
昼：ご飯1杯、かに玉
夜：ご飯1杯、イカの塩焼き、めかぶ、冷奴
間食：アクエリアス、バウムクーヘン、牛乳

○今日の万歩計
歩数：22544歩
しっかり歩数：19006歩
しっかり時間：152分
消費カロリー：830kcal

寝坊したので朝飯はなし。
その分、昼飯が早くなったのと、量も少なかったので、間食してしまいました。バウムクーヘンはねぇ、ヤバイっすよ。前の時は、これがリバウンドの原因でしたから。前みたいにハマらないように注意します。

ウォーキングは、いつも通り筆影山。平地を長時間歩くことも考えたんですが、上記の通り寝坊したので、短時間で高い効果が得られる山登りに変更しました。
夜も歩いたのですが、今日はちょっと短めです。トータルで2万歩いっているので、問題はないでしょう。

今週の体重。
81.0kg。先週比-0.5kg。ダイエット開始から-25.0kg。
今週は前半がまったく体重が落ちず、というか増えちゃってたんですが、後半に追い上げまして、なんとかマイナス体重です。
先週落ちすぎたので、ちょっと反動があったのかもしれません。2週間で-4kgと考えれば、まぁ悪くないと思います。

体脂肪率は24～26%台が表示されます。でも25%台で出ることは少ないんだよなぁ。
成人男性だと25%以下で「やや肥満」だそうです。だいぶん体重は落ちてきましたが、自分の腹を見ていると、まだまだ「やや」なんてレベルじゃないと思うんだけどなぁ。

2009/6/15 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、砂肝のねぎ塩ダレ
夜：ご飯1杯、かに玉、冷奴
間食：アクエリアス

○今日の万歩計
歩数：26665歩（38665歩）
しっかり歩数：22263歩(30263歩）
しっかり時間：187分(257分）
消費カロリー：959kcal

食事は野菜が少ないですが、カロリー的にはこんなもんでしょう。
間食もないのでOK。

久しぶりに朝のウォーキングをしました。ここ何日かイマイチな日が続いていたので、取り戻したい感じです。
昼は昼で、今日も筆影山。平日のほうが人が少なくていいです。
夜は歩いたのですが、万歩計を忘れていったので正確な歩数は不明です。カッコの中が予測される歩数です。

2009/6/14 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：チーズバーガー、マックポーク
夜：ご飯1杯、餃子
間食：アクエリアス

○今日の万歩計
歩数：20871歩
しっかり歩数：19289歩
しっかり時間：156分
消費カロリー：731kcal

ま、誰が見ても昼飯が突っ込みどころだよね。たまにはいいかと思うんだけど、昨日も牛丼食ったりしてるんで、ちょっと反省。カロリー的には700kcalくらいだそうです。
夜もちょっと量が多かった。今日はカロリーオーバー気味ですね。

ウォーキングは、いつも通り筆影山へ。最近暑くなったので、飲み物が1本では足りなくなってきています。
夜はいろいろやってたら時間が遅くなってしまったため、今日は歩いていません。

食事、運動ともイマイチですね。でも、ふしぎなことに、こういう日に体重が減るんだよなぁ…

2009/6/13 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、きんぴらごぼう、コロッケ、蒸し鶏のサラダ
夜：牛丼（並）、玉子、豚汁
間食：トッポ、スナック菓子（小袋）、コーヒー牛乳

○今日の万歩計
歩数：8173歩
しっかり歩数：2508歩
しっかり時間：20分
消費カロリー：343kcal

今日は遊びに出かけたので間食が多めです。これでも結構我慢したんですけどね。
カロリー的にはトッポがちょっとまずい。
夕飯はいつから食ってないのか思い出せないくらい久しぶりに牛丼。カロリーは高いだろうけど、普通の食事としては許容範囲内だと思っています。

上記の通り、遊びに行ってたのでウォーキングは無し。朝にバイト先まで歩いたので、ちょっとだけ「しっかり」がカウントされています。
あとは基本的に車移動だったのですが、駐車場から歩いたりしたのがカウントされています。
1日1万歩が目安だと言われますが、ウォーキングなしで8千なら、まぁまぁかなとも思います。

食事がちょっと多め、ウォーキングは少なめ、1日トータルで考えるとあまり良い内容ではないですね。

2009/6/12 ダイエット記録

○今日の食事
朝：ご飯1杯、ソーセージ、玉子焼き
昼：ご飯1杯、ミートボール、ソーセージ
夜：ご飯1杯、さばの塩焼き、きんぴらごぼう、冷やしトマト、冷奴、もずく酢
間食：キャラメル

○今日の万歩計
歩数：28102歩
しっかり歩数：23415歩
しっかり時間：181分
消費カロリー：1025kcal

ま、悪くはない感じ。欲を言えば、朝と昼にも野菜を食べたいかな。
夜はちょっとずついろいろ食べました。トータルでの量はそんなに多くないです。

ウォーキングは今日も筆影山に。飽きたといいながら、結局毎日のように行ってるなぁ。他にいいコースもないですし。
全体的にはいい1日でしたね。

2009/6/11 ダイエット記録

○今日の食事
朝：ご飯1杯、おでん
昼：てんぷらうどん（大盛）、おにぎり1個
夜：ご飯1杯、野菜炒め、冷やしトマト、冷奴、ひじきの煮物
間食：アクエリアス

○今日の万歩計
歩数：25494歩
しっかり歩数：24070歩
しっかり時間：189分
消費カロリー：887kcal

朝と昼は食いすぎだね。特に昼はダメだな。並盛かおにぎり無しなら良かった。
夜も量は多めだけど、食事の内容自体はいいので問題なし。間食もなかったのはよかった。
でもやっぱりトータルで見ると、あまり食事内容の良い日ではないなぁ。

あ、忘れてた。
ここんとこ、ずっと書き忘れていたんですが、筆影山に登るときは、いつもスポーツドリンクを500mlほど飲んでいます。自分の中で「飲んでもかまわないもの」という認識だったので、欠き忘れていました。

今日は歩けないと思っていたんだけど、用事が午前中にすんだので、午後から筆影山へ。
気温が高くなるとやっぱキツくなる。これからがもっと大変だ。真夏はどうしよ。
夜もいつもどおりウォーキング。
これくらい歩ければ大丈夫だけど、今日は食べ物が多すぎた。

2009/6/10 ダイエット記録

○今日の食事
朝：カレーライス
昼：ご飯1杯、さばの塩焼き
夜：ご飯1杯、おでん
間食：なし

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

朝からカレー。当然、これは昨日の残り物。
そして、夜はなんとこの時期におでん。季節を考えろよ＞オカン。なんでも、おでんの具財が冷凍したまま残っていたんだそうな。
間食はないが、全体的にカロリーは高そうな感じ。野菜も少ない。

雨が降っていたのでウォーキングは無し。
明日も天気が悪そうだたので、予定を入れてしまったんだけど、なんか止みそうな雰囲気だね。

○今日の食事
朝：なし
昼：ご飯1杯、イカの煮物、麻婆茄子
夜：カレーライス
間食：ぶっかけうどん、アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：19691歩
しっかり歩数：17268歩
しっかり時間：144分
消費カロリー：687kcal

「腹が減って我慢できなかった」ってのは久しぶりだね＞間食
アイスも食ってるし、食い物に関しては今日はダメダメデー。
朝食が無いのは寝坊したから。

ウォーキングもちょっとイマイチ。
今日は休みだったんですが、寝坊したのであまり遠出できず。いつも通り筆影山に登っただけで終わりました。
いつもなら夜も歩くのですが、今日はそれもサボり。
食事、運動ともにいい内容とは言えないです。

火曜日なので体重測定。
結果は81.5kg。先週比-3.5kg。ダイエット開始から-24.5kgです。
今週は大きく体重が減り、いよいよアンダー80kgも見えてきました。
でも、実は昨日と今日とでちょっと体重が増えているんですよね。昨日の朝の段階では81.0kgでした。今日の夜の段階では82.0kg。
体脂肪率は25-26%台くらい。たまーに27%台が表示されることもあります。ま、これはあくまで目安。

2009/6/8 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ミートボール、ベーコン
夜：ご飯1杯、焼鮭、冷奴、冷やしトマト
間食：つぶピー

○今日の万歩計
歩数：28079歩
しっかり歩数：23835歩
しっかり時間：192分
消費カロリー：1001kcal

間食はいかんなぁ。あんまり意識せずに食べちゃったけど、ピーナッツはカロリー高いよね。
食事はまぁまぁ。
昨日に引き続きトマト。大量にもらったので、しばらく続きそうです。

ウォーキングは、バイトが終わってから筆影山へ。ま、いつもの通りですな。
夜もいつも通り、コースを1周。
このところ安定して2万歩台をキープできてるのはいい傾向だと思う。

2009/6/7 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、とんかつ、オムレツ
夜：そばめし、冷やしトマト
間食：なし

○今日の万歩計
歩数：25563歩
しっかり歩数：21609歩
しっかり時間：172分
消費カロリー：918kcal

パッと見た感じ、あんまり良くない内容っぽい。でも意外にそうでもないと思う。
昼はとんかつだけど1切れ半だし、オムレツは野菜入りのもの。夜は炭水化物は多いけど、そばめしはキャベツとかも結構入れてるし、トマトも食ってる。
なによりも間食してないしね（記憶違いじゃなければ）

朝はバイト先まで遠回りで。約50分のウォーキング。
昼は今日も筆影山へ。やっぱり山登りすると体重がめっちゃ落ちるんですよ。
夜のウォーキングは今日は無し。松永のブクオフまで車で行ってきました。

2009/6/6 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、コーヒー牛乳
昼：ご飯1杯、ミートボール、玉子焼き
夜：ご飯1杯、とんかつ、ポテトサラダ
間食：菓子パン1/2個

○今日の万歩計
歩数：28710歩
しっかり歩数：24841歩
しっかり時間：200分
消費カロリー：1030kcal

野菜少な目ですが、食事はこんなもんでしょう。とんかつはカロリー高いけど、たまにはね。
間食はオカンが買ってきていた菓子パンを半分。小さめのやつだし、これもそんなに問題ないと思う。

ウォーキングは何日かぶりに筆影山へ。久々で休養充分と思っていたけど、気温も高かったせいか、すごく疲れました。
夜はいつものコースを1周。
なんというか、自分の考える「いつも歩くメニュー」そのまんまな感じの1日でした。

2009/6/5 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、砂肝とネギの塩ダレ炒め、オクラのゴマ和え
夜：ご飯1杯、麻婆豆腐、焼茄子
間食：カクテル1杯、アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：23512歩
しっかり歩数：17049歩
しっかり時間：134分
消費カロリー：873kcal

珍しく野菜が多い。カロリーもそんなに高くないし、いい内容だ。
ただ、それ以上に珍しいことに酒を飲んでいる。カクテルと言っても、ウイスキーベースのものなので、そんなにカロリーは高くないと思うんだが。
アイスクリームは完全に余計。

ウォーキングはトータル歩数は多いんですが、しっかり歩数は思ったほど伸びてなかった。バイト中に動き回ることが多かったので、差が大きくなったのだと思われます。
ま、2時間以上歩いているのでよしとします。
今日は、そのバイトが忙しくて、筆影山に登る時間的余裕無し。久しぶりに沼田川沿いを歩いてみました。こっちはこっちで楽しいねぇ。
夜はヤマダ電機に用があったので、行きは車、帰りは徒歩でちょこっと歩く。

2009/6/4 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、ソーセージ
夜：ご飯1杯、鶏のハンバーグ、味噌こんにゃく
間食：ソフトクリーム

○今日の万歩計
歩数：16342歩
しっかり歩数：13377歩
しっかり時間：104分
消費カロリー：594kcal

野菜の無い日が続きます。食ったのはハンバーグに付け合せたキャベツくらい。
今気がついたが、昼と夜でハンバーグかぶってるじゃん。まぁ、夜はハンバーグというか、巨大つくねみたいなもんだから、味的には別物だけどね。
ソフトクリームは、ここ数週間食いたい期間が続いていたのですが、とうとう食っちまいました。

今日も雨が降りそう。っていうか、天気予報も雨マーク。今日こそウォーキングは休みで仕方がない。
で、なんで雨降んないかなぁ。俺に喧嘩売ってる？
しかも、夜に歩くと（ちょっとだけ）雨が降るし…
2日続けて1万歩台ってのはちょっとなぁ。テンション下がるわ。

2009/6/3 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、コロッケ、ソーセージ
夜：寿司、そば
間食：ワッフル

○今日の万歩計
歩数：11420歩
しっかり歩数：8131歩
しっかり時間：63分
消費カロリー：450kcal

うーん、やっぱり1日更新が遅れると、何食ったか忘れるな。朝晩は間違ってないと思うけど、昼が微妙。間食は、他にもあったかも。
内容も相変わらず良くない。なんか当分野菜を食ったという感じがしない。

雨が降りそうだったので、昼のウォーキングをしなかったのですが、当然のように雨は降らず…
ま、そういうもんでしょうね。
夜だけちょこっと歩きました。

2009/6/2 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、白身魚フライ、煮玉子
夜：海鮮丼、あさり汁
間食：アイスクリーム、まんじゅう

○今日の万歩計
歩数：28038歩
しっかり歩数：26856歩
しっかり時間：216分
消費カロリー：975kcal

間食したのは勿体なかったなぁ。夕方くらいまでは、ずっと我慢してたんだけど、我慢しきれなくなった。間食するのにはパターンがあって、別にどうしても食べたいわけじゃないけど、なんとなく食べちゃう時と、どうしても我慢できなくて食べちゃうパターン。今日は完全に後者。朝からずっと甘いものが欲しいのを我慢してたんだけど。
野菜が少ないのは相変わらず。夜はおかんメニューなので、昼飯でなんとかカバーしたい。

ウォーキングは今日も筆影山。ちょっと遠回りして、須波から登ってみました。
和田から登るより、山自体は楽な気がするなぁ。須波まで行くのが大変だけど。
夜も歩きたかったんだけど、いろいろあってヤメ。

火曜日なので体重測定です。
結果は85.0kg。先週比-1.0kg。ダイエット開始から-21.0kgです。
ふぅ、ようやくダイエット開始からの最軽量に戻りました。4月くらいから何週間か停滞するパターンが多いなぁ。
公式軽量は週1回なんだけど、最近は毎日っていうか、1日に数回体重を計っています。で、分かったんですが、1日の中での体重変化が思っているよりも大きいです。今日は朝が85kgでしたが、ウォーキングから帰ってきた直後は83.5kg。夜は84.7kg。一応、一番安定していると言われている朝一番の体重を「本物」と仮定しています。

ちなみに現在の体脂肪率は25～26%台。体重はあまり減ってないですが、この数週間でも体脂肪率は1%くらい落ちました。これは元々があまり正確に測定できないのが前提なので、あくまで参考ですけどね。たまに28%台になることもあるし。
なお開始時の体脂肪率は35%台でした。

2009/6/1 ダイエット記録

○今日の食事
朝：カレーライス
昼：ご飯1杯、ハンバーグ
夜：ご飯1杯、豚の生姜焼き、冷奴、小松菜のおひたし
間食：おかき

○今日の万歩計
歩数：4404歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：211kcal

朝のカレーは昨日の残りです。いつもの朝食よりカロリーは高いですが、朝食なのであまり問題はないでしょう。
夜は野菜も結構食べてるし、内容的には悪くないと思います。

少し頭痛がしたので、今日のウォーキングはお休み。ここ数日は順調に体重が減ってるので無理しないことにしました。

2009/5/31 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、細切り昆布の炒め物
夜：カレーライス
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：26700歩
しっかり歩数：22945歩
しっかり時間：185分
消費カロリー：958kcal

まずは前日の食事内容の訂正から。訂正っていうか、追加ね。
間食で、味噌おでんとリング焼を食ってました。さつき祭りの出店で買ってきたもの。
これを加えて考えると、昨日は結構食ってるなぁ。

さて、今日の食事。
内容的にはこんなもんかなぁ。昼はもう1品弁当に入れてたような気もするんだけど、1日たつと忘れとる。
夜のカレーはいつもより、やや少なめくらい。

いつものようにバイトが終わってから筆影山へ。飽きた飽きたといいながら、手近なところで山に登れるし、時間的にも1時間程度なので、ウォーキングには便利で助かります。
晩飯が遅くなったので、夜のウォーキングは無し。ま、これだけ歩いてたら、夜は無くてもまぁいいでしょう。