2009/7/14 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハム、サバ缶、具無し冷やし中華
夜：ご飯一口、冷奴、イカとオクラ
間食：菓子パン2個、焼き菓子

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

かなりアチャーな日。
昼は一回食ったあと、どうにも物足りないので、冷やし中華を作って食ってしまった。それだけならともかく、夕方にパン屋の前を通ったときに、我慢できず菓子パンを買って食う。この2点だけで、充分1食分以上のカロリーはあるだろうね。
その分、晩飯は減らしてみたけど、1日の総カロリーはかなりあるんじゃないかな？

今日は休みだったんだけど、あまりの暑さにウォーキングは断念。夜に歩こうと思ってたけど、なんかウトウトしてしまって、結局歩きませんでした。

火曜日なので体重測定。
結果は78.4kg。先週比-0.4kg。ダイエット開始から-27.6kgです。
先週の体重測定が水曜日だったので、今週は1日ダイエットが少ない計算になります。ま、あんまり減ってないんで関係ないですが。
今週はウォーキングはそこそこ頑張ったのですが、食べ物が良くありませんでした。ご飯と麺類を同時に採るのは止めたいと思います。