2009/7/30 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：たきこみご飯1杯、ソーセージ、玉子焼き、ちくわの磯辺揚
夜：そばめし
間食：ラスク

○今日の万歩計
歩数：38104歩
しっかり歩数：34905歩
しっかり時間：290分
消費カロリー：1253kcal

今日も炭水化物多めです。そして野菜は少なめ。
間食のラスクは余計でした。これだけで250kcalくらいはあります。普通の菓子パンよりはカロリーが低いですが、せめて半分にしておくべきでした。

火曜日は休日なのにウォーキングをサボりましたが、今日はガッツリ歩いてきました。
筆影山経由で須波海浜公園までを往復。
今日は気温はともかく、風があり体感温度はそんなに高くなかったので、歩くのは楽でした。前回はマジで死ぬかと思ったので、今日は体調次第では帰りは筆影山経由ではなくて、国道沿いを歩こうかと思っていたのですが、楽勝で山登りできましたよ。
夜は夜で、いつも通りにウォーキング。

2009/7/29 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、玉子焼き、鳥の唐揚げ
夜：炊き込みご飯1.5杯、冷奴、砂肝の塩焼き、小松菜のおひたし
間食：菓子パン

○今日の万歩計
歩数：24860歩
しっかり歩数：22060歩
しっかり時間：182分
消費カロリー：819kcal

間食の菓子パンはちっこいやつなので、カロリー的にはそんなに問題なし。
昼は最初から揚げ無しだったんだけど、弁当作ってみたらあまりにおかずがさびしいので、残っていた冷凍食品の唐揚げを1個追加しました。
晩飯は炊き込みご飯なのでおかず少な目です。ご飯も1杯だけにしたかったのですが、さすがにちょと物足りなかったので、一口だけおかわりしました。
そんなに食ってないつもりでも、見直してみると結構食ってるっていうパターンの日ですね。

久しぶりに朝のウォーキングをしました。バイトの前に一歩きすると、バイト先についた直後はつらいわー。特に最近はバイト先で体力仕事が多いので。
昼はいつも通り筆影山へ。バイトが早く終わったので竜王山も考えたのですが、途中トイレに行きたくなったので、山頂が近い筆影山に変更。用事があったので、早く山を下りたいというのもあったしね。
夜は歩こうかと思ったんだけど、いっとき雨が降っていたのでやめました。結果的には歩けなくはなかったけど、歩いている途中で降られても困るからね。

2009/7/28 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、エビフライ、ふりかけ等
夜：ご飯1杯、イカ、ホタテのフライ、刺身
間食：なし

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

揚げ物デー。っていうか、昨日の夜も揚げ物だった。ウチのオカンのメニューはこういうのが多くて困る。
火曜日はオカン的に忙しい日なので、料理自体が手抜きなのはいいんだけど（この日の揚げ物は出来合いのものを買ってきている）、栄養のバランスとかは考えて欲しいなぁ。
ま、俺の誕生日に手抜き料理ってのもアレな感じだけど。

休みの日で天気も良かったのに、今日はウォーキング無し。起きたら昼過ぎだったし、まいっかと。
正直、雨が続いたせいもあり歩くモチベーションは下がりまくっている。もし今日歩いても、1日歩けない日があったら、一気に体重が戻っちゃうからねー。
しばらく天気がイマイチな日が続きそうなので、これからが心配です。いい加減梅雨明けしないの？

火曜日だったので体重測定です。
結果は77.8kg。先週比-0.8kg。ダイエット開始から-28.2kgです。
今週は前半でガツンと下がったのを、土曜日に一気に戻してしまった感じです。トータルではマイナス体重ですが、気分的にはプラス体重。一番減ったときよりも2kg以上増えています。
とにかく気持ちが切れたら終わりなので、どうにかモチベーションだけは維持しないとマズイです。

2009/7/27 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ミードボール、ちくわ
夜：ご飯1杯、エビフライ、揚げ茄子
間食：

○今日の万歩計
歩数：28520歩
しっかり歩数：21320歩
しっかり時間：187分
消費カロリー：989kcal

この日もちょっと間食が記憶にない。絶対何かは食ってると思う。
食事はこんなもんか。一時期に比べると、1品くらいは野菜を食うようになったので、内容は少し改善してきているのかも。

ウォーキングは、日中に筆影山、夜はいつものコース1周。これだけあるけば合格点。
それ以外に、山から帰ってきてちょっと寄り道したので、トータル歩数はちょっと多め。しっかり歩数との差があるのはそのせい。

2009/7/26 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：お好み焼き
夜：カレーライス
間食：

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

4日分まとめて更新です。
遅れまくっているので、記憶はあやふや。普段はもう少し思い出す努力をしているんですが、今日はめんどいので、覚えてる範囲で。
この日の食事内容はパッと見イマイチ。でも、お好み焼きもカレーもそこそこ野菜が取れるので、案外悪くないんじゃないかと見直していて思いましたね。カロリー的には、炭水化物が多そうなのでどうだか分かんないですが。
間食は完全に記憶喪失。

ウォーキングは雨が降ったのでなし。

2009/7/25 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、かまぼこ、玉子焼き、おにぎり1個
夜：しらすご飯、おにぎり1個
間食：二重焼、菓子パン、じゃがりこ、その他いろいろ

○今日の万歩計
歩数：9630歩
しっかり歩数：4046歩
しっかり時間：36分
消費カロリー：386kcal

見ての通り、食事はムチャクチャです。
野球を見に行ったので間食はどうしても増えてしまうんですが、なぜか昼飯もおにぎり１個余計に食べています。
こういう日は、もう仕方がないと思うしかないのですが、翌日の体重を計るとちょっと気がめいります…

ウォーキングはしてないのですが、球場までの移動とかでそこそこ歩きました。
ダイエットしてない普通の人なら、これくら歩けば合格点くらいですかね。自分の場合は、これじゃ全然足りないですが。

2009/7/24 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ソーセージ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、焼き魚、きんぴらごぼう
間食：

○今日の万歩計
歩数：17844歩
しっかり歩数：14632歩
しっかり時間：122分
消費カロリー：628kcal

間食は無かったと思うんだけど、更新が遅れたので記憶があやふやです。
昼飯もちょっとあやふやです。いつもの通りの弁当なので、そんなに違いはないと思いますが。

ウォーキングは昼に筆影山へ。
夜は歩けなかったのと、バイト先までは自転車だったので、トータルでの歩数は少なめです。

2009/7/23 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、ミニクリームパン
昼：ご飯1杯、ソーセージ、貝柱のフライ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、豚の生姜焼き
間食：チーズ

○今日の万歩計
歩数：33517歩
しっかり歩数：28589歩
しっかり時間：232分
消費カロリー：1127kcal

取った野菜は生姜焼きの付け合せのキャベツくらいだねー。
野菜が減った原因は、おそらく昼飯を弁当にしたからだと思う。前はお惣菜だけ買ってたので、野菜系のおかずに出来たんだけど、今はレトルトとかを自分で詰めるようになったので、どうしてもハンバーグだとかソーセージだとかが多くなるんですよ。スーパーと同じ施設内に勤務してるんだから、そこで買えばよさそうなモンだけど、経済的な面も弁当にした理由のひとつなので難しいところ。

今日は雨が降らず、最近には珍しくバイトも早く終わったので少し長めにウォーキング。でも、実は体調は良くなかったんですよ。すっげー頭痛。「今日を逃したらいつ歩く！！」という思いで、無理矢理歩きましたけど。

行き先は竜王山でした。いつ以来だ？スゲー久しぶり。
竜王山へ最近行ってなかったのは、まず時間の問題。筆影山と比べると往復で45分くらいは違うはず。バイトの後に登るから遅くなると晩飯直前くらいになってしまうのですよ。
あとは、夏の暑さ対策。筆影山は頂上に水道があるけど、竜王山はちょろちょろ～っと流れるていどのものしかないのですよ。どちらも飲料には適してなさそうですが、筆影山の方は頭に水をかぶるくらいは出来るので。また、竜王山は山頂近くに自販機もなく、手持ちの水筒だけでは水分補給に不安もあるのですよ。
で、今日竜王山に行ったのは、まずはバイトが早く終わって時間に余裕があったこと。もうひとつは曇っていて気温が上がらなかったので、水分補給もそこまでシビアにならなかったから。
今日は大丈夫だったけど、やっぱ気温が上がると辛いだろうなぁ。あと2ヶ月近くは筆影山中心になりそうです。

2009/07/22 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、ミニクリームパン
昼：ご飯1杯、ソーセージ、貝柱のフライ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、豚の生姜焼き
間食：チーズ

○今日の万歩計
歩数：33517歩
しっかり歩数：28589歩
しっかり時間：232分
消費カロリー：1127kcal

取った野菜は生姜焼きの付け合せのキャベツくらいだねー。
野菜が減った原因は、おそらく昼飯を弁当にしたからだと思う。前はお惣菜だけ買ってたので、野菜系のおかずに出来たんだけど、今はレトルトとかを自分で詰めるようになったので、どうしてもハンバーグだとかソーセージだとかが多くなるんですよ。スーパーと同じ施設内に勤務してるんだから、そこで買えばよさそうなモンだけど、経済的な面も弁当にした理由のひとつなので難しいところ。

今日は雨が降らず、最近には珍しくバイトも早く終わったので少し長めにウォーキング。でも、実は体調は良くなかったんですよ。すっげー頭痛。「今日を逃したらいつ歩く！！」という思いで、無理矢理歩きましたけど。

行き先は竜王山でした。いつ以来だ？スゲー久しぶり。
竜王山へ最近行ってなかったのは、まず時間の問題。筆影山と比べると往復で45分くらいは違うはず。バイトの後に登るから遅くなると晩飯直前くらいになってしまうのですよ。
あとは、夏の暑さ対策。筆影山は頂上に水道があるけど、竜王山はちょろちょろ～っと流れるていどのものしかないのですよ。どちらも飲料には適してなさそうですが、筆影山の方は頭に水をかぶるくらいは出来るので。また、竜王山は山頂近くに自販機もなく、手持ちの水筒だけでは水分補給に不安もあるのですよ。
で、今日竜王山に行ったのは、まずはバイトが早く終わって時間に余裕があったこと。もうひとつは曇っていて気温が上がらなかったので、水分補給もそこまでシビアにならなかったから。
今日は大丈夫だったけど、やっぱ気温が上がると辛いだろうなぁ。あと2ヶ月近くは筆影山中心になりそうです。

2009/7/21 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ハムステーキ
夜：ご飯1杯、肉じゃが
間食：なし

○今日の万歩計
歩数：-
しっかり歩数：-
しっかり時間：-
消費カロリー：-

今日の食事はまぁまぁってとこでしょうか。まだまだだけど、野菜も取ってるし。
間食無かったのはいいですね。これを続けたい。

ウォーキングは今日も雨で無し。本気で天気に腹が立ってきた。
天気も腹が立つけど、天気予報にはもっと腹が立つ。雨が降るか降らないかで、1日の予定が全然変わるので、マジでどうにかして欲しい。

2009/7/20 ダイエット記録

○今日の食事
朝：菓子パン1個
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、ソーセージ
夜：ご飯1杯、餃子
間食：たこ焼き

○今日の万歩計
歩数：-
しっかり歩数：-
しっかり時間：-
消費カロリー：-

最近本当に野菜を食わなくなっているのが気がかり。肉類が多い。
間食のたこやきは、100円で6個入りというもの。松永にあるラ○ーという安売りスーパーの中にある店のやつね。100円でこれなら、まぁ納得のお味でした。

雨だったんでウォーキングは無し。本当に最近は歩けないことが多いなぁ。
なんつーか、こー、ものすごーくやる気をそがれます。
誰に向けれるわけでもない怒りがふつふつと。マジでカンベンしてください。

2009/7/19 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：寿司、ミニそば
夜：鰻丼、たこの刺身
間食：菓子パン

○今日の万歩計
歩数：-
しっかり歩数：-
しっかり時間：-
消費カロリー：-

夜に腹が減って、ついつい菓子パンを食ってしまいました。寝る前は危険。
それ以外も炭水化物が多く 、カロリーは高め。夜はご飯を少し残したけど、焼け石に水だろうね。

最近天気予報があてにならない。今日は雨が降ると聞いていたのに、ふらないんでやんの。
ウォーキングできないと思って、バイトで残業したんだけど、歩けばよかったよ。とほほ…
夜はバッティングセンターに行ってみたけど、あんなもん運動したうちに入らないよなぁ。

2009/7/18 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯、ソーセージ、玉子焼き
夜：冷やし中華
間食：饅頭

○今日の万歩計
歩数：23604歩(31000歩）
しっかり歩数：19917歩（26000歩）
しっかり時間：159分
消費カロリー：808kcal

最近、更新が遅れがちです。天気が悪くウォーキングもなかなか出来ないし、体重の減少ペースも遅くなってきており、ぶっちゃけモチベーションは下がりまくりです。
どうにか踏ん張っていきたいと思います。

で、この日は久しぶりにウォーキングできました。
昼は筆影山、夜はいつもコースを１周。夜は万歩計を忘れて行ったので、実数は計測できていません。

間食はもっとしたかも。ちょびちょびと食うのはやめないといかんなぁ。
食事の内容は良くないですが、カロリーはそんなに高くないはず。

2009/7/17 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、鳥の唐揚げ、イカフライ
夜：ステーキ丼
間食：

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

今日の食事は量は合格ですが、内容はダメダメですね。このところ、こんなんばっかです。
久しぶりに間食らしい間食がなかったのだけが救い。

まさかの4日連続ノーウォーキング。
今日は雨だったので仕方ないですが、最近どうも天気予報が裏目に出ることが多くて困ります。本当は昨日雨が降って今日は降らないと思ってたんですけどね。

これだけ運動しないと、もちろん体重も戻ってきていて、現在80kgオーバーです。

2009/7/16 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハム、海苔、ふりかけ
夜：ご飯1杯、イカフライ、野菜の天ぷら
間食：クッキー

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

この日も、もっと間食したかも。ちょこっとずつ食べてしまうので、あまり「食べた！！」という感覚がないのが怖いですね。
食事内容はイマイチな日が続きます。炭水化物が多い日が続いた後は、揚げ物が続きます。
もう少しメニュー考えくれよ(´д｀)ﾏﾏﾝ…

今日は雨が降る予報だったので、1日ドラクエ三昧の予定にしてたら、雨降らないんでやんの。ま、ドラクエやってましたけどね。
そんなわけで3日連続ウォーキング無し。

2009/7/15 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、コロッケ
夜：ご飯1杯、トンカツ
間食：アイスクリーム、じゃがりこ

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

うわー、こんだけ更新が遅れると、食ったもの思い出すのも大変です。
食事は間違ってないと思うけど、間食はもっとしたかも。とにかく、この日は何か食いたくてたまならなかったのは覚えてる。
食事内容もいいとは言えず、ショボーンな1日。

運動はしてない。2日続けて運動なし。
たしか天気が悪かったので、ウォーキングしなかったのだが、結局雨は降らなかったような気がする。

2009/7/14 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハム、サバ缶、具無し冷やし中華
夜：ご飯一口、冷奴、イカとオクラ
間食：菓子パン2個、焼き菓子

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

かなりアチャーな日。
昼は一回食ったあと、どうにも物足りないので、冷やし中華を作って食ってしまった。それだけならともかく、夕方にパン屋の前を通ったときに、我慢できず菓子パンを買って食う。この2点だけで、充分1食分以上のカロリーはあるだろうね。
その分、晩飯は減らしてみたけど、1日の総カロリーはかなりあるんじゃないかな？

今日は休みだったんだけど、あまりの暑さにウォーキングは断念。夜に歩こうと思ってたけど、なんかウトウトしてしまって、結局歩きませんでした。

火曜日なので体重測定。
結果は78.4kg。先週比-0.4kg。ダイエット開始から-27.6kgです。
先週の体重測定が水曜日だったので、今週は1日ダイエットが少ない計算になります。ま、あんまり減ってないんで関係ないですが。
今週はウォーキングはそこそこ頑張ったのですが、食べ物が良くありませんでした。ご飯と麺類を同時に採るのは止めたいと思います。

2009/7/13 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ベビーハム、ちくわ、コロッケ
夜：海鮮丼、アサリのバター焼
間食：プリン

○今日の万歩計
歩数：38934歩
しっかり歩数：31357歩
しっかり時間：249分
消費カロリー：1331kcal

晩飯が2日続けて、ご飯ものというか、米の量が多いのでカロリーは高いだろうなぁ。
それ以外は、まぁマトモ。野菜は少ない。

ウォーキングは、バイトがある日としては、これ以上望みようがないくらい歩いた。
朝のウォーキング、昼は筆影山、夜はいつものコース。こんだけ歩いても体重が減らないんだよ。やっぱ炭水化物取りすぎなんだと思う。あと間食も。

2009/7/12 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：わっぱ飯、ミニ蕎麦
夜：カレーライス、サラダ
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：18569歩(25000歩）
しっかり歩数：15025歩（22000歩）
しっかり時間：120分（180分）
消費カロリー：659kcal

今日も昼飯が「米＋麺」。さらに夜はカレーなので、炭水化物が特盛ですな。
野菜も少ないし、ダメダメデー。
食事に関しては、結構周期があって、我慢ができる時期とそうでない時期が交互にくるので、今は悪い時期なのでしょう。

ウォーキングは、夜のウォーキング時に万歩計を忘れていったので、数字は推定。
結構歩いていますが、これでもあんまり体重減らないんだよなぁ…
食いすぎっていうのもあるけど、ずっと体重が減り続けているから、体が節約モードになってカロリーを消費しにくくなっているんだと思います。

2009/7/11 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、玉子焼き
夜：ラーメン、半チャーハン
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：23402歩
しっかり歩数：14923歩
しっかり時間：120分
消費カロリー：859kcal

バイトが遅くなったのと、今日は家族の半分が家で飯を食わないということもあって、晩飯は外食です。ここのとこ、ずっとラーメンが食いたかったのですよ。ラーメンっていうか、麺類が食いたい期ですな。
でも麺＋ご飯は危険だからやめような。

ウォーキングはバイト先から筆影山まで。
本来の勤務時間と、金魚すくいが始まるまでの時間を利用して歩きました。夜は上記のように遅くなったので歩いていません。

2009/7/10 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：石焼ビビンバ、ミニ冷麺
夜：ご飯1杯、牛肉のたたき、冷奴
間食：饅頭

○今日の万歩計
歩数：3024歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：130kcal

あー、間食は確実に他に何か食ってるんだけど、何か思い出せない。「今日はダイエットお休み！！」と思ってたんで、結構食ってる。
昼はバイトが終わって外に出たら、歯医者帰りのオカンとバッタリ（歯医者はバイト先のすぐ近く）。先日テレビで冷麺のことをやっていたのを見ていたので、冷麺食いたいという話になり、食いに行くことになりました。ま、フードコートですけど。

雨がざーざー降りだったので、ウォーキングは休み。昨日結構歩いたしね。
とにかく今日はカロリーオーバー間違いなし。ここ数日で結構体重減ってるし、まぁいいでしょう。

2009/7/9 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳、サラダ
昼：ご飯1杯、ベビーハム、コロッケ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、麻婆豆腐、サラダ、焼茄子
間食：プリン

○今日の万歩計
歩数：38831歩
しっかり歩数：37415歩
しっかり時間：296分
消費カロリー：1267kcal

野菜も多いし、割と良い食事内容。ただ、朝のサラダはコンビニで買ってきたドレッシング付きだったんだが、これが240kcalもあった。ビックリだ。
全体的に量はしっかり食ったと思う。

休みだったので今日も遠出しました。いつものように筆影山経由で須波まで。
火曜日もそうだったんだけど、最近ちょっと遠出するとしんどく感じるようになってきた。なんでだろ？今日はちょっとはマシになったけど、帰りの登りがキツイ。

2009/7/8 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚
昼：ご飯1杯、ミートボール、玉子焼き
夜：親子丼、味噌汁
間食：饅頭

○今日の万歩計
歩数：5784歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：270kcal

食い物はこんなもんかねぇ。
間食した饅頭は、先日行った出雲で買ってきたもの。ちっちゃいそば饅頭です。
運動してないので、その饅頭分くらいが余分な気もする。

ウォーキングは雨が降ってたので無し。でも午後からはあまり雨が降らなかったし、歩けたかなぁ…
しばらく天気が悪い日が続きそうなので、何か室内で運動する方法を考えたいです。
一応、明日の天気予報では雨は降らなさそうだけど、どうすっかねー。

今日、新しい体重計を買ってきました。オカンが半分負担してくれたので、一番安いモデルだけど体脂肪も計れるやつです。前はオムロンだったけど、今回はタニタにしてみました。
昨日計らなかったので、今日を体重測定日にします。
で結果。78.8kg。>先週比-0.8kg。ダイエット開始から-27.2kgです。
今週は前半が雨が多かった上に、食欲も抑えられない感じだったので、ちょっと心配だったのですが、なんとかマイナス体重でした。80kgの攻防が長く続いたので、ここいらで一気に体重を減らしたいですな。
いつも体重は朝一で計っているのですが、今日は夜だったので多少の誤差はあるかも。体重計も変わったのでその辺も微妙な誤差があるかもしれません。

2009/7/7 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、野菜炒め、ポテトサラダ、クリームコロッケ
夜：ご飯1杯、イカとキャベツの炒め物、焼茄子、小松菜のおひたし
間食：リアルゴールド、クリームパン、牛乳

○今日の万歩計
歩数：37381歩
しっかり歩数：34169歩
しっかり時間：276分
消費カロリー：1230kcal

運動はいっぱいしたけど、その分間食が多い。
食事は野菜も多く、わりといい感じ。昼飯が多いように見えるけど、弁当箱に詰まる程度の量なので、それぞれがすこしずつです。
間食しちゃったのは、ウォーキングを頑張りすぎて疲れちゃったんでしょう。とにかく今日は暑かった。

そのウォーキング。今日は休みなので長距離を歩こうと思い、最近お気に入りのすなみ海浜公園まで。もちろん筆影山経由。
行きはそんなにしんどくなかったんですが、帰り始めてすぐくらいから辛かった。ずっと日向にいると汗をかくからか、休んでいても疲れが取れない気がする。
そんな感じだったので、帰りに栄養補給でクリームパンを食べましたとさ。

今日は火曜日なので体重測定の日なのですが、体重計が不調です。てか、もうダメだろうね。
買い替えかー、ちょっと金銭的にキツイな。いっそシンプルな体重だけしか計れないヤツを買おうか。

2009/7/6 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、貝柱のフライ
夜：ご飯1杯、焼き魚、冷奴
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：27449歩
しっかり歩数：22799歩
しっかり時間：182分
消費カロリー：943kcal

なんというか、食事も運動も標準的な感じだよね。
相変わらず間食欲が強く、甘いものが欲しいのがどうにかならんもんか。

ウォーキングは筆影山まで。夜もいつも通り。朝は無し。
さすがに7月に入ると気温も高くなってきているようで、歩いていても辛いです。

2009/7/5 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、ソーセージ、貝柱のフライ、玉子焼き
夜：唐揚げのおにぎり
間食：割子そば、メロンパン、その他

○今日の万歩計
歩数：12339歩
しっかり歩数：7442歩
しっかり時間：64分
消費カロリー：460kcal

出雲までそばを食いに行きました。なので食事内容ばわやくちゃ。でも、その割りには量は食ってないと思う。
車の中でチョコレートやらガムやらをちょこっと食ったのと、晩飯の前にメロンパンを食ったのが、いつもより多いくらい。でも、ぶっちゃけメロンパンくらいは、いつも食ってるしね。間食もチョコレートなんかは一口食べただけだしね。
そばは普通に美味かったです。

そんな感じだったので、昼以降のウォーキングはなし。朝だけちょっと歩きました。
あとは出雲大社とかでちょろっと動いたくらい。それ以外は基本車での移動でした。
本格的なウォーキングをしてない割には、そこそこまで歩数は伸びた感じ。

出雲大社の近くで事故ったんですが、それはまた別のお話。

2009/7/4 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、魚肉ソーセージ、コロッケ、玉子焼き
夜：ご飯1杯、肉じゃが、イカとオクラ
間食：ビスケット、アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：32671歩
しっかり歩数：28926歩
しっかり時間：221分
消費カロリー：1090kcal

食事はまぁまぁですね。
間食はアイスを食べているんですが、真ん中でポキッと折るヤツなので、普通のアイスクリームよりはカロリー低いと思う。

今日も朝のウォーキングをするつもりだったんですが、朝のんびりしていたら歩く時間がなくなってしまいました。普段よりは長く歩いたのですが、昨日ほどは歩けませんでした。
それと昨日はバイト中に犬の散歩に行ったりしていたので、バイト中の歩数が多かったのですが、今日はそれがない分、昨日よりは少なめです。
昼の筆影山と、夜のウォーキングはいつも通り。

2009/7/3 ダイエット記録

○今日の食事
朝：チーズ蒸しパン、牛乳
昼：ご飯1杯、ハンバーグ、かまぼこ
夜：ご飯1杯、たこてん、冷奴
間食：

○今日の万歩計
歩数：37319歩
しっかり歩数：31098歩
しっかり時間：248分
消費カロリー：1243kcal

今日は久しぶりに間食なし。食事自体はイマイチだけど、極端に悪いわけでもないので、1日通しても、まぁまぁの内容でしょう。
ここ数日の内容が悪すぎたので、ちょっとづつ改善していきます。
朝が菓子パンなのが、ちょっとアレだね。

ウォーキングは、いつ以来だという感じの3万歩超。
久々に朝のウォーキングをしたのが大きかった。さらに昼も、結構久しぶりの筆影山、夜のウォーキングも久しぶりと、最近のサボりっぷりを再認識させられるな。
これだけ運動したので、ちょっと筋肉痛気味です。

2009/7/2 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：カップラーメン、インスタントのチャーハン
夜：ご飯1杯、豚しゃぶ、小松菜のおひたし
間食：パイナップル

○今日の万歩計
歩数：5887歩
しっかり歩数：1838歩
しっかり時間：15分
消費カロリー：218kcal

うーん、間食はもうちょっとあったかも。ってか、確実に何かは食ってる。更新が遅れると思いだせなくなる…
昼飯が良くないね。今日は昼にご飯がなかったので、家にあるものを適当に食いました。

ウォーキングもサボり。今日は天気も良かったので、完全なるサポリです。ここ数日、天気が悪くて歩かなかったので、面倒くさくなってしまいました。月曜日に会社に行きたくないのと原理は同じですね。

さすがにここ数日の内容は悪すぎるので、明日からはちょっと心を入れ替えないと。
マジでここ3日くらいで2kg体重が増えました。

2009/7/1 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ご飯1杯、てんぷら、ハム
夜：カレーライス1.5杯、サラダ
間食：アイスクリーム

○今日の万歩計
歩数：歩
しっかり歩数：歩
しっかり時間：分
消費カロリー：kcal

最近はアイスがブーム。おやつの中でも、特にタチが悪いブームだよなぁ。
ま、アソート商品の1つくらいなら、どうってことないと思いたいけど、こう毎日だとね。
食事の内容は、極端に悪くないものの、野菜不足は解消せず。夜のカレーのおかわりが余分だった。

雨のため今日もウォーキング無し。これくらい雨が降ると、いっそ考えなくて済むので気分的には楽です。

2009/6/30 ダイエット記録

○今日の食事
朝：トースト1枚、牛乳
昼：ざるそば、炊き込みご飯
夜：ご飯1杯、てんぷら、ソーセージ
間食：菓子パン、アイスクリーム、ショートケーキ

○今日の万歩計
歩数：5405歩
しっかり歩数：0歩
しっかり時間：0分
消費カロリー：214kcal

あちゃー、間食が多すぎになってしまった。映画を見に行って、帰りが遅くなったので、途中で菓子パンを食ったのだけど、帰ってきたら、頂き物のケーキがあった。映画を見てる時にポップコーンとか食わなかったのが救いか。

雨が降ってたし、映画を見に行ってたのでウォーキングは無し。天気のこともあるので仕方がないが、２日連続は厳しいなぁ。
ウォーキングしてないとは言え、一応外出してたんだから、もう少し歩いているかと思ったんだけど、予想以上に歩いてない。映画館が駅から近かったことと、映画を見る以外何もしなかったのが原因。
アルパークの中とかをもう少し見て回ったりすれば良かった。

火曜日なので体重測定。
結果は79.6kg。先週比-0.8kg。ダイエット開始から-26.4kg。
ようやく正式計量で80kgを切りました。ただ、今日の内容がアレなんで、たぶんまた80kgに戻るでしょう。