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August 04, 2009

2009/8/3 ダイエット記録

○今日の食事
朝:トースト1枚、牛乳
昼:ご飯1杯、肉団子、ソーセージ、ちくわの磯辺揚げ
夜:ご飯1杯、てんぷら
間食:菓子パン1/2個、じゃがりこ、塩大福

○今日の万歩計
歩数:17857歩
しっかり歩数:15191歩
しっかり時間:125分
消費カロリー:620kcal

食事は極端に悪くないんですが、間食が多いですね。だめだめ。
てんぷらは揚げ物ですが、野菜が取れるのはいいと思う。メリットとデメリット、どっちが大きいんだろう?

ウォーキングは今日も夜はサボり。うーん、どうも最近は夜歩くのが面倒になってきてるなぁ。
面倒というか、時間の割りに効果が出てないと思うんですよね。昼間が山登りだけに、時間当たりの消費カロリーが大きいので体重も落ちやすいんですが、平地だけだとそこまでは体重は落ちないので、「ま、いっか」となってしまいがち。どうにか是正する必要がありそう。
この辺がダイエット終盤の課題で、「より激しく、よりキツく」という方向になってしまいがちです。でもそうしちゃうと、続かなくなっちゃうんだよなぁ。

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