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August 05, 2009

2009/8/4 ダイエット記録

○今日の食事
朝:なし
昼:トースト1枚、菓子パン1/2個、ご飯1杯、ソーセージ
夜:ご飯1杯、麻婆豆腐、イカトオクラ、きゅうりなます
間食:おにぎり1個、菓子パン1個、アクエリアス

○今日の万歩計
歩数:40670歩
しっかり歩数:39015歩
しっかり時間:319分
消費カロリー:1327kcal

今日は食事が複雑なので解説。
今朝は目が覚めたのが10時半頃と遅く、朝飯を食ったのが11時近くになってから。昼から遠出する予定があったのですが、昼飯を作って持っていくのが面倒だったので、少し多めに食べて朝昼兼用としました。
ただ、やっぱりそれでは少し足りないので、3時頃にコンビニでちょっと買い物して間食としておにぎりなどを食べました。
夜は普通どおりですね。
全体的にはやっぱりちょっと食べすぎですね。晩飯で野菜をそこそこ食べたのはいいことですが。

ウォーキングは久々に遠出しました。片道だけですが、竹原まであるいてみました。
昼過ぎに出発して、到着は午後6時。休憩も含めているので純粋に歩いた時間はちょうど5時間くらいです。
当初は忠海くらいで引き返そうと思っていたのですが、忠海までで3時間半かかってしまい、片道だけだとすこし物足りなく、かといって往復するにはちょっと長すぎるので、帰りは電車を使うことにして、竹原まで足をのばしました。でも、忠海から竹原まで2時間かかるとは思わなかった…
おそらく今までウォーキングした中では、自宅からもっとも遠くまで歩きました(歩いた距離で言うと、尾道まで往復したことがあるけど)

火曜日だったので体重測定しました。
結果は76.5kg。先週比-1.3kg。ダイエット開始から-30.5kgです。
ついに-30kgを超えました!!
今週は結構へりましたが、実は先週と同じで週の途中はもっと減っていました。75kg台までは落ちるんですが、キープが難しいです。ちなみに体脂肪率は25%前後です。
結局体重は毎日計っているので、毎日書いてみた方がいいのかなぁと思ってみたりしています。

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