○今日の万歩計
歩数：45991歩
しっかり歩数：42661歩
しっかり時間：347分
消費カロリー：1455kcal

間食を見てビックリするかもしれませんが、下のウォーキングの数字を見てもらうと納得してもらえるかも。
長距離ウォーキングだったため、途中のエネルギー補給でいろいろ食べました。昼飯の後にはデザートでプリンも食ってるし。
あと、朝食も多めに取りました。
仕方がない部分もあるんだけど、さすがにちょっと反省。

で、その長距離ウォーク。
今日は忠海リベンジ。先日忠海で折り返すつもりが時間的に出来なくなってしまったので、今日は忠海まで往復です。
出発は予定より遅れてしまって午前１０時過ぎ。忠海到着は午後２時でした。
途中で食事も含めた休憩が入っているので、歩いた時間は３時間弱ですね。
一度歩いて行った場所だと、精神的に楽ですわ。休憩ポイントとか残りの距離とかが把握できるので。
ただ、帰りはちょっと余裕ぶっこぎすぎて失敗しました。最初の休憩ポイントをスルーしたら、後半辛くなってしまいました。ご利用は計画的に。

○今日の万歩計
歩数：14630歩
しっかり歩数：7811歩
しっかり時間：63分
消費カロリー：518kcal

晩飯の組み合わせがありえん。肉系＋肉系。
たぶん砂肝あたりはどこかで貰ったので、そのまんま今日のおかずにしたのだと思われ。
他は特に書くことないかなぁ…

昼間はいろいろ用事があったのでウォーキングは無し。その代わりに最近サボってばっかりだった夜にウォーキング。
いつもの感覚で言うと物足りない数字だけど、トータルで１万５千歩弱なので、普通にウォーキングをしていることを考えたらこんなもんかもね。

○今日の万歩計
歩数：40670歩
しっかり歩数：39015歩
しっかり時間：319分
消費カロリー：1327kcal

今日は食事が複雑なので解説。
今朝は目が覚めたのが10時半頃と遅く、朝飯を食ったのが11時近くになってから。昼から遠出する予定があったのですが、昼飯を作って持っていくのが面倒だったので、少し多めに食べて朝昼兼用としました。
ただ、やっぱりそれでは少し足りないので、3時頃にコンビニでちょっと買い物して間食としておにぎりなどを食べました。
夜は普通どおりですね。
全体的にはやっぱりちょっと食べすぎですね。晩飯で野菜をそこそこ食べたのはいいことですが。

ウォーキングは久々に遠出しました。片道だけですが、竹原まであるいてみました。
昼過ぎに出発して、到着は午後6時。休憩も含めているので純粋に歩いた時間はちょうど5時間くらいです。
当初は忠海くらいで引き返そうと思っていたのですが、忠海までで3時間半かかってしまい、片道だけだとすこし物足りなく、かといって往復するにはちょっと長すぎるので、帰りは電車を使うことにして、竹原まで足をのばしました。でも、忠海から竹原まで2時間かかるとは思わなかった…
おそらく今までウォーキングした中では、自宅からもっとも遠くまで歩きました（歩いた距離で言うと、尾道まで往復したことがあるけど）

火曜日だったので体重測定しました。
結果は76.5kg。先週比-1.3kg。ダイエット開始から-30.5kgです。
ついに-30kgを超えました！！
今週は結構へりましたが、実は先週と同じで週の途中はもっと減っていました。75kg台までは落ちるんですが、キープが難しいです。ちなみに体脂肪率は25％前後です。
結局体重は毎日計っているので、毎日書いてみた方がいいのかなぁと思ってみたりしています。

○今日の万歩計
歩数：17857歩
しっかり歩数：15191歩
しっかり時間：125分
消費カロリー：620kcal

食事は極端に悪くないんですが、間食が多いですね。だめだめ。
てんぷらは揚げ物ですが、野菜が取れるのはいいと思う。メリットとデメリット、どっちが大きいんだろう？

ウォーキングは今日も夜はサボり。うーん、どうも最近は夜歩くのが面倒になってきてるなぁ。
面倒というか、時間の割りに効果が出てないと思うんですよね。昼間が山登りだけに、時間当たりの消費カロリーが大きいので体重も落ちやすいんですが、平地だけだとそこまでは体重は落ちないので、「ま、いっか」となってしまいがち。どうにか是正する必要がありそう。
この辺がダイエット終盤の課題で、「より激しく、よりキツく」という方向になってしまいがちです。でもそうしちゃうと、続かなくなっちゃうんだよなぁ。

○今日の万歩計
歩数：21750歩
しっかり歩数：18674歩
しっかり時間：157分
消費カロリー：701kcal

ずっと見てると分かりますが、3日くらい連続で昼飯が前日の残りです。明日も肉団子を持っていく予定。
朝飯が菓子パンだったんだけど、たまにはこれくらいは許して欲しい。
夜はいろいろ食ったんだけど、細かすぎるのは省略。スーパーで買ってきたお惣菜です。

ウォーキングは今日も夜をサボり。雨が降るとブチブチというくせに、降らないとサボるってのは、我ながらどうかと。
昨日との違いはバイト先まで歩いたくらい。それだけで4000歩程度の違いが出るのは大きいなぁ。消費カロリーも100kcaｌくらいは違うし。

○今日の万歩計
歩数：17489歩
しっかり歩数：14416歩
しっかり時間：121分
消費カロリー：602kcal

オカンが某韓流スターのコンサートに行くので今日、明日と不在。
そんな中での食事内容は、やっぱりあちゃーと言った感じ。特に晩飯がひどい。間食でくったそばも、実質晩飯みたいなもんなので、さすがに食いすぎ。っていうかカップめんはダメだろう。

ウォーキングもちょっと少なめ。
夜をサボったのと、買い物する用事があったのでバイト先までは自転車で行ったのが原因。
それでも昼間に筆影山には登りました。

○今日の万歩計
歩数：27151歩
しっかり歩数：23457歩
しっかり時間：199分
消費カロリー：922kcal

油断しちゃうと更新遅れちゃうなー。
内容はだいたいあってると思うけど、間食はもうちょっと何か食ったかも。
全体的には可も無く不可も無くといった感じ。

ウォーキングは筆影山＋夜のウォーキング。3万にはちょっと足りないくらいだけど、これくらいをコンスタントに歩き続けたい。

○今日の万歩計
歩数：38104歩
しっかり歩数：34905歩
しっかり時間：290分
消費カロリー：1253kcal

今日も炭水化物多めです。そして野菜は少なめ。
間食のラスクは余計でした。これだけで250kcalくらいはあります。普通の菓子パンよりはカロリーが低いですが、せめて半分にしておくべきでした。

火曜日は休日なのにウォーキングをサボりましたが、今日はガッツリ歩いてきました。
筆影山経由で須波海浜公園までを往復。
今日は気温はともかく、風があり体感温度はそんなに高くなかったので、歩くのは楽でした。前回はマジで死ぬかと思ったので、今日は体調次第では帰りは筆影山経由ではなくて、国道沿いを歩こうかと思っていたのですが、楽勝で山登りできましたよ。
夜は夜で、いつも通りにウォーキング。

○今日の万歩計
歩数：24860歩
しっかり歩数：22060歩
しっかり時間：182分
消費カロリー：819kcal

間食の菓子パンはちっこいやつなので、カロリー的にはそんなに問題なし。
昼は最初から揚げ無しだったんだけど、弁当作ってみたらあまりにおかずがさびしいので、残っていた冷凍食品の唐揚げを1個追加しました。
晩飯は炊き込みご飯なのでおかず少な目です。ご飯も1杯だけにしたかったのですが、さすがにちょと物足りなかったので、一口だけおかわりしました。
そんなに食ってないつもりでも、見直してみると結構食ってるっていうパターンの日ですね。

久しぶりに朝のウォーキングをしました。バイトの前に一歩きすると、バイト先についた直後はつらいわー。特に最近はバイト先で体力仕事が多いので。
昼はいつも通り筆影山へ。バイトが早く終わったので竜王山も考えたのですが、途中トイレに行きたくなったので、山頂が近い筆影山に変更。用事があったので、早く山を下りたいというのもあったしね。
夜は歩こうかと思ったんだけど、いっとき雨が降っていたのでやめました。結果的には歩けなくはなかったけど、歩いている途中で降られても困るからね。

○今日の万歩計
歩数：-歩
しっかり歩数：-歩
しっかり時間：-分
消費カロリー：-kcal

揚げ物デー。っていうか、昨日の夜も揚げ物だった。ウチのオカンのメニューはこういうのが多くて困る。
火曜日はオカン的に忙しい日なので、料理自体が手抜きなのはいいんだけど（この日の揚げ物は出来合いのものを買ってきている）、栄養のバランスとかは考えて欲しいなぁ。
ま、俺の誕生日に手抜き料理ってのもアレな感じだけど。

休みの日で天気も良かったのに、今日はウォーキング無し。起きたら昼過ぎだったし、まいっかと。
正直、雨が続いたせいもあり歩くモチベーションは下がりまくっている。もし今日歩いても、1日歩けない日があったら、一気に体重が戻っちゃうからねー。
しばらく天気がイマイチな日が続きそうなので、これからが心配です。いい加減梅雨明けしないの？

火曜日だったので体重測定です。
結果は77.8kg。先週比-0.8kg。ダイエット開始から-28.2kgです。
今週は前半でガツンと下がったのを、土曜日に一気に戻してしまった感じです。トータルではマイナス体重ですが、気分的にはプラス体重。一番減ったときよりも2kg以上増えています。
とにかく気持ちが切れたら終わりなので、どうにかモチベーションだけは維持しないとマズイです。